Como algunos sabéis hemos remodelado nuestra web de la Revista Fidias para poder seguir ofreciendo los artículos de ésta únicamente a través de la web. Por ello, hemos decidido seguir ofreciendo los contenidos del blog dentro de la nueva web, de forma que ésta sirva de referencia a todos los interesados en el entrenamiento de bomberos y otras profesiones de similares características.
En la nueva web de la Revista Fidias os esperan artículos técnicos sobre entrenamiento, preparación de acceso a pruebas de oposiciones, recuperación funcional de lesiones, materiales o nutrición y dietética. Como complemento os informaremos de las últimas noticias, campeonatos, eventos o acciones formativas interesantes.
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4ª edición de este Cross de 10 Km que organiza el Club Deportivo Bomberos de Madrid. Se celebrará el próximo día 12 de diciembre a las 10:15 en el Bosque de la casa de campo. Las inscripciones serán gratuitas y se harán el mismo día de la prueba en horario de 9:30 a 10:00, estando abiertas a la participación de bomberos y corredores populares.
Además, esta carrera será clasificatoria para los bomberos del Ayto de Madrid, que sean socios del club, para el próximo capeonato de Europa de bomberos, que se celebra en París en el mes de Enero de 2010. |
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Más información en la web de http://www.clubdeportivobomberosmadrid.com
La Fundación Fuego, con el patrocinio de EIVAR, organiza estas jornadas técnicas bajo el nombre de “Novedades en la Protección Contra Incendios en Túneles” con el objetivo de dar a conocer los últimos avances, soluciones y novedades en la gestión y seguridad contra incendios en Túneles.
Estas jornadas se celebrarán el próximo 1 de Diciembre en Madrid, en el Hotel Tryp Centro Norte.
La Jornada cuenta también con la colaboración de AERME, AETOS, ANINCE, APICI y APTB, y estará estructurada en 4 bloques: Autoprotección y Gestión de Túneles Ferroviarios y Carreteros, Instalaciones de Protección Pasiva; Instalaciones de Detección de Incendios, e Instalaciones de Agua.
Las plazas son limitadas y hay precios especiales para miembros de las entidades organizadoras y colaboradoras.
Podéis obtener más información e inscribiros hasta el 27 de noviembre en la siguiente dirección: www.fundacionfuego.org/tuneles
La Asociación Profesional de Técnicos de Bomberos, APTB, y el Servicio de Extinción de Incendios y Salvamento de Oviedo organizarán en dicha ciudad los próximos días 15, 16 y 17 de diciembre las Jornadas Técnicas de Protección Contra Incendios: Protección Pasiva, Protección Activa y Agua.
Estas Jornadas cuentan además con el patrocinio del Instituto Asturiano de Prevención de Riesgos Laborales y con la colaboración de los Colegios Profesionales y tienen un precio de 80 euros para sus tres jornadas, puediendo realizarse también inscripciones por días sueltos (35 €/día)
Podéis acceder a la información y al programa en www.aptb.org/forooviedo
| “La preparación física para las oposiciones a bomberos” es el nuevo libro de Juan Carlos Zamora que vió la luz la semana pasada dentro de la colección deportiva de la
Editorial Pila Teleña.
El autor, Suboficial al mando del parque logístico de los Bomberos del Ayuntamiento de Madrid, tiene a sus espaldas otras dos publicaciones orientadas al entrenamiento para bomberos: “La condición física laboral del bombero” y “La actitud del bombero: manual de higiene postural y gimnasia preventiva laboral”. |
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Los contenidos de este libro tienen dos claros objetivos, ayudar a superar las pruebas físicas para bombero y mejorar la forma física de quienes ya se han incorporado al cuerpo.
Para ello, el libro se divide en los siguientes nueve temas:
I. Introducción
I. Preparación genérica
II. Las pruebas físicas de las oposiciones a bomberos
III. Programa anual de ejercicios mediante fichas
IV. La Flexibilidad
V. Musculación sin riesgos
VI. Entrenamiento , regeneración metabólica y descanso
VII. La higiene de la espalda
VIII. Nueva propuesta de pruebas de acceso al servicio de bomberos
IX. Apéndice : Simulación de esfuerzo de bombero
Este interesantísimo libro tiene un precio de 25 euros y se puede adquirir en tu librería habitual o en la web de la editorial, donde además puedes ver una muestra de sus contenidos.
Más información y compra por internet.
El pasado 3 y 4 de octubre se realizó la 8ª edición de la Trenkakames. Esta prueba, con salida y llegada en El Vendrel, se realiza por 82,4 km de bellos y duros parajes.
Nuestro amigo Javier Galindo (miembro de la Asociación de voluntarios ante emergencias de la Universidad Politécnica de Valencia) al que seguro ya conocéis por crónicas anteriores, tuvo la suerte de realizarla junto a Norma, la ganadora de este año en categoría femenina, firmando ambos un tiempo de 13 horas y 59 minutos.
De los 229 inscritos, sólo 170 cubrieron el total de la prueba, llegando Norma y Javier en los puestos 47 y 48 de la clasificación general.
Os invitamos a disfrutar leyendo la crónica de este evento de la mano de Javier y os recomendamos la lectura del resto de sus crónicas.
Otras crónicas:
Crónica XVIII TRAVESSA NÚRIA – QUERALT
Crónica de los 101 Km. de Ronda
Video de la salida de la prueba
| El próximo año 2010, los Juegos Europeos de Policías y Bomberos se desplazarán desde Pontevedra hasta Valencia para celebrar su tercera edición. Los juegos, que se celebrarán durante la semana del 7 al 13 de junio, se llevarán a cabo en ocho de las más importantes instalaciones de la ciudad: el Polideportivo de Nazaret, el de Doctor Lluch, los pabellones de El Cabanyal, la Malvarrosa, Fuente San Luis, Benicalap, Lluís Puig y el Tramo III del cauce del río Turia. |
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Valencia acogerá así a los más de 5.000 visitantes previstos, entre atletas y acompañantes, procedentes de 20 países europeos que competirán en 40 modalidades distintas, tanto disciplinas olímpicas como algunas vinculadas a las habilidades profesionales de ambos colectivos.
Tienes más información en http://www.europolyb.net
Visto en Europapress
Existen muchas personas que deciden completar su dieta con suplementos de vitaminas y minerales, porque los consideran verdaderas fórmulas cargadas de salud y bienestar. Pero ¿hasta qué punto es esto cierto?
| Las vitaminas y minerales son elementos esenciales para el organismo, que desempeñan importantes funciones necesarias para la vida. Su ingesta es fundamental porque el cuerpo no las produce, por eso hay que incorporarlas a través de una correcta alimentación. El problema radica cuando este tipo de suplementos se toman por la vía de la automedicación, normalmente para combatir situaciones de estrés, agotamiento físico y mental. |
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Para corregir estas situaciones adecuadamente, es necesario averiguar cuál es la causa que las provoca y poner solución a la misma, como por ejemplo, aumentando las horas de descanso.
Si no existe un déficit previo, la administración de vitaminas o minerales mayor a la necesaria, no tiene ningún efecto positivo sobre nuestra salud, e incluso puede causar efectos negativos, por intoxicación. Generalmente, la cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita es muy pequeña y fácil de cubrir con una dieta variada y equilibrada, rica en verduras, frutas y productos naturales. Los suplementos no deben ser usados como sustitutos de una buena comida ni corrigen una mala alimentación.
Varios estudios han demostrado que los suplementos vitamínicos no son, como pensaban muchos usuarios y publicitan algunas farmacéuticas, el remedio para evitar determinadas enfermedades, como se pensaba con el cáncer o las enfermedades cardiovasculares. Este es el caso de los suplementos de vitamina C, E, D, del grupo B y minerales como el selenio. Lo único realmente probado es que una alimentación variada se acompaña de un mejor estado de salud y previene diversas patologías.
Si es cierto que cuando la ingesta de vitaminas y minerales son menores de las necesarias, existe la probabilidad de desarrollar enfermedades. Es el caso de aquellas personas que lleven una dieta desequilibrada, pacientes que padecen algún tipo de alergia alimentaria, vegetarianos que no consumen ningún derivado animal, personas que padecen alguna enfermedad del aparato digestivo, en caso de insuficiencias renales, por el consumo de medicamentos que interactúan con las vitaminas y minerales, etc. Son casos que a la larga pueden dar lugar a alguna deficiencia vitamínica y/o mineral, que hacen que la suplementación esté justificada. Además existen otros casos, en los que los requerimientos de vitaminas y minerales se encuentran aumentados, como por ejemplo en las mujeres embarazadas, que requieren de suplementos de ácido fólico para prevenir malformaciones en el feto, en los ancianos que suelen asimilar con más dificultad los nutrientes, y en ciertas disciplinas deportivas, con un gran desgaste físico.
Es evidente que los suplementos son muy útiles en determinadas situaciones que los requieran, pero es importante que siempre que se piense en tomar algún suplemento de este tipo, se acuda a un especialista que aclare todas nuestras dudas, nos explique la acción del suplemento recomendado, cómo actúa en el organismo, la dosis que se ajusta a nuestras necesidades y la duración del tratamiento adecuado.
Todo exceso de todo no es bueno, en este caso los productos en los que se mezclan varias vitaminas no suelen conllevar efectos secundarios. En las vitaminas unitarias, en cambio, hay más riesgos. Aunque aclaramos: en el caso de las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, el ácido fólico o la B12, su ingesta excesiva no plantea apenas problemas, porque se eliminan por la orina. En el caso de las liposolubles, como la A, la E o la D, ingerirlas en exceso puede causar importantes problemas de salud por toxicidad. Igualmente a tener en cuenta con los minerales, como el magnesio que puede provocar diarreas, el fósforo que provoca desmineralización del hueso, el calcio que puede dar lugar a calcificaciones, etc.
En resumen, los suplementos vitamínicos y/o minerales no están indicados para la población general. La mejor prevención y la mejor solución a casos de deficiencias es, por lo general, llevar a cabo una alimentación variada y equilibrada, en la que no falte ningún grupo de alimentos. En caso de que la toma de suplementos vitamínicos y/o minerales esté justificada, consultar con un médico o especialista.
En verano lanzábamos una pequeña encuesta en la que os pedíamos vuestra opinión sobre los contenidos que debería tener la nueva web de la Revista Fidias.
Entre todos los comentarios hemos sorteado un nuevo set de tres libros de la editorial Wanceulen (”Escalada Interactiva”, “El calentamiento” y “Anatomía Funcional del Aparato Locomotor).
El ganador de este sorteo ha sido Angel, que dejó su comentario el 24 de septiembre.
Felicidades al ganador y gracias al resto por participar.
A continuación os facilitamos un enlace a la clasificación de la XXVI Milla Urbana Isla de Ibiza que se celebró el pasado 3 de Octubre.
En esta lista hay unos 300 llegados a meta, aunque hay que tener en cuenta que además participaron unos doscientos atletas más entre las categorias Mini Baby y Baby, además de los que salieron sin dorsal, que al no disponer de chip obviamente no figuran en dicha clasificacion.
Bienvenidos al Blog de Fidias, el blog sobre noticias, materiales y nuevas tendencias en preparación física y deportiva orientada a profesiones de riesgo con alto requerimiento.