Uno de nuestros lectores nos ha hecho llegar un interesantísimo estudio realizado por Mª Ángeles de Vicente Abad del Servicio de Estudio e Investigación del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el trabajo. El estudio es de 2005, se titula “Análisis bibliográfico de la profesión de Bombero” y podéis descargarlo en el siguiente enlace.
“Análisis bibliográfico de la profesión de Bombero”
La potomanía es un trastorno alimentario, que puede ser síntoma de un desequilibrio psiquiátrico. Consiste en un deseo incontrolable y compulsivo de beber grandes cantidades de líquido sin sentir realmente sed. Esta ingestión exagerada de líquidos se acompaña de una agradable sensación de placer en las personas que sufren este trastorno, aunque puede tener consecuencias negativas para la salud.
Es muy común que los episodios de potomanía se relacionen con las personas que quieren bajar de peso por medio de un consumo exagerado de agua, con el que pretenden “engañar al estómago” al llenarlo con agua en lugar de hacerlo con comida. Se han dado también casos en atletas de alto rendimiento que consumen muchos más litros de agua de los que su organismo precisa, ante la preocupación que tienen de prevenir la deshidratación. En estas situaciones conviene estar alerta para descartar un trastorno por falta de control a la hora de beber agua.
Cuando una persona es consciente de que bebe demasiada agua, alrededor de siete o más litros al día, debe acudir al especialista en endocrinología con el fin de descartar cualquier trastorno hormonal u otra patología.
| El agua es el componente más abundante del cuerpo humano, tanto es así que representa más de la mitad del peso corporal, en torno al 55%-60%. Para conseguir mantener en equilibrio la cantidad de agua que necesita el organismo, una persona sana necesita alrededor de dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere, de los alimentos que consume y del que produce dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, aunque esta cantidad es pequeña, en torno a 350 mililitros. |
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Las frutas, las verduras y las hortalizas son los alimentos que más agua contienen.
Los riñones juegan un papel crucial en la regulación de los líquidos corporales. Éstos se encargan de eliminar el exceso de líquidos o bien de conservarlos en casos de deshidratación, produciendo mayor o menor cantidad de orina. El cuerpo trata de mantener un nivel constante de agua total y de electrolitos, entre ellos el sodio. Cuando éste es elevado, el cuerpo retiene agua para diluir el exceso de sodio en el medio, aumentando la sensación de sed y produciendo menos orina. Por el contrario, cuando la concentración de sodio desciende demasiado, los riñones excretan más agua para restaurar el equilibrio.
El problema surge cuando se dan episodios repetidos y mantenidos de potomanía, lo que puede llegar a alterar el buen funcionamiento de los riñones, provocar que los componentes de la sangre se diluyan y se produzca un desequilibrio de los fluidos y de la concentración de electrolitos dentro del organismo. Uno de estos desequilibrios en la concentración de electrolitos es la hiponatremia, que consiste en que el organismo concentra una cantidad muy baja de sodio en la sangre (inferior a 120 mEq/l), lo que puede provocar en los casos más graves, nauseas, cefaleas, cansancio injustificado, convulsiones y coma.
La concentración de agua está equilibrada cuando se compensan las pérdidas diarias y, para ello, las personas sanas, con un funcionamiento normal de los riñones y que no transpiren en exceso, deben beber al menos un litro y medio de líquidos cada día. El sudor, una alimentación muy salada, los vómitos y las diarreas duraderas o infecciones diversas acompañadas de fiebre, son los causantes del aumento de las necesidades de agua diaria.
El tratamiento de la potomanía depende de la causa de base. Para averiguar cuál es ésta, debemos acudir al médico, quien analizará la situación y nos pondrá el tratamiento necesario, aunque por lo general, el primer paso sería restringir el consumo de líquidos a 1,5-2 litros diarios como máximo.
Os presentamos un trabajo reciente (2008) realizado con bomberos de Cuba en los que se realiza un estudio sobre el estrés postraumático en profesiones de rescate. Es interesante observar los resultados en función de valores como el tipo de situación a la que se enfrentan, tiempo que dure la situación estresante, la experiencia del bombero que participa en el rescate, etc. Sin duda, este estudio nos alerta sobre las necesidades especiales de esta profesión también en el plano psicológico. Esperemos que os aporte información interesante.
Revista Cubana de Medicina Intensiva y Emergencias: “Estrés postraumático en rescatistas”
Esta semana os traemos un artículos sobre la L-Carnitina, la responsable del transporte de ácidos grasos a las células para la producción de energía.
Existen una gran cantidad de mitos e información errónea sobre su consumo asociado a los programas de pérdida de grasa, por lo que estamos seguros de que el siguiente artículo os resultará realmente interesante.
Descargar Artículo L-Carnitina
Hemos decidido ir revisando y rescantando todos los artículos que esaban disponibles en la antigua web de Fidias, e ir ofreciéndolos en formato PDF para facilitar su descarga y su consulta.
Para comenzar os traemos un intersante artículo escrito por nuestro compañero Guillermo Rocha Navarrete.
Os dejamos con las primeras líneas del artículo, y debajo encontraréis el enlace para acceder a su descarga.
LESIÓN EN LOS ROTADORES DEL HOMBRO. TENDINITIS DEL MAGUITO DE LOS ROTADORES
Estadisticamente 1 de cada 12 europeos sufre una afectación en la articulación del hombro, aunque las cifras probablemente sean superiores ya que día a día hay muchas personas que tienen dolores a la hora de trabajar o hacer ejercicios aislados. Los dolores son tan insoportables que un deportista deja de lado su mayor afición por el dolor que le produce el gesto técnico en si. En estas fases crónicas los médicos del deporte recomiendan correctamente periodos de descanso prolongados, acompañados de modalidades deportivas que rara vez motivan al deportista y no presentan una alternativa válida. Esto da como
consecuencia que el deportista de ocio se resigne y prolonguen la lesión indefinidamente en el tiempo.
Para eliminar a largo plazo los dolores del hombro ¡han de combatirse las causas no los síntomas!. En los deportistas de élite las causas se encuentran en el volumen de entrenamiento y la falta de tiempo para su regeneración, y por otro lado en los deportistas de ocio, las causas las encontramos en un entrenamiento dirigido a obtener resultados inmediatos… En general las lesiones del hombro son atribuibles a errores en la técnica, debilidad muscular o alteraciones degenerativas condicionadas por la edad. El entrenamiento de regeneración muscular es el remedio más eficaz a largo plazo para proteger el hombro sensible frente a influencias nocivas….. (continúa)
Hoy os quiero recomendar la lectura de un artículo (dividido en 3 partes) sobre la aplicación de la técnica de la visualización al entrenamiento deportivo físico y mental.
La visualización es “la generación de una imagen mental o una imagen real de algo abstracto o invisible“(” wikipedia“), lo que aplicado al entrenamiento sería el “vernos a nosotros mismos” realizando una acción concreta. Como comienza diciendo el artículo que os recomendamos: “Una de las razones por las que la visualización es tan efectiva, es porque el cerebro no distingue la diferencia entre un evento real y una visualización realmente vivida por él. Utilizar la técnica de la visualización apropiadamente permite que el cuerpo, alcance realmente su meta final sin haber llevado acabo el proceso, permitiendo a la mente y al cuerpo aprender de una forma mucho más rápida que realizando solamente las prácticas físicas”
La visualización no es solo aplicable a la preparación física, sino que también puede ser usada para mejorar el aprendizaje de cualquier técnica concreta o para el entrenamiento ante situaciones de estrés.
Los artículos están escritos por Alfredo Bastida Caro, presidente de la Asociación Española de Coaching Deportivo (AECODE), y en su web podéis encontrar mucha más información interesante sobre este tema.
Preparación deportiva a través de la visualización. Parte 1
Preparación deportiva a través de la visualización. Parte 2
Preparación deportiva a través de la visualización. Parte 3
Web de AECODE
“Frecuentemente aparecen nuevas dietas de adelgazamiento, difundidas a través de programas de televisión, revistas de moda, alimentación, etc., que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo. Estas “dietas milagro”, frecuentemente, son fruto de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada y son prescritas por personas sin conocimientos científicos ni profesionales en el campo de la nutrición.”
Así empieza un interesante artículo de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición sobre las dietas milagro. En el siguiente enlace puedes acceder al artículo completo y a una gran cantidad de información sobre algunas de ellas y sobre como adelgazar de forma seguro y saludable sin tener que recurrir a éstas.
Desde hoy ya está disponible la segunda parte de este interesante artículo. Tanto ésta como la primera puedes descargarla en formato PDF en la web de FIDIAS.
En la página de FIDIAS podemos encontrar la primera parte de un interesantísimo artículo sobre el Ligamento cruzado anterior (LCA) realizado por Patricia Prieto Polonio. En esta primera parte se aborda la estructura anatómica de la rodilla y las causas más frecuentes de la lesión, mientras que en la segunda parte encontraremos la rehabilitación y recuperación funcional de ésta.
En esta época son numerosas las personas que acuden a centros deportivos o que inician programas de entrenamiento tanto por motivos de salud como de estética. Un gran número de ellos acuden con un objetivo algo más concreto: la mejora de la musculatura abdominal y la pérdida localizada de grasa. Programas que pretenden hacerte perder “barriga” o reducir los “flotadores” o “cartucheras” son habituales en los centros deportivos durante estos meses. La mayoría de ellos centran sus ejercicios en la realización de ejercicios de fuerza y resistencia que impliquen los músculos de la zona que queremos “reducir”.
En este artículo se pretende desmitificar algunos de estos conceptos y apostar por una visión mucho más global del entrenamiento de la musculatura abdominal
¡Esperamos que lo disfrutéis!
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