Como algunos sabéis hemos remodelado nuestra web de la Revista Fidias para poder seguir ofreciendo los artículos de ésta únicamente a través de la web. Por ello, hemos decidido seguir ofreciendo los contenidos del blog dentro de la nueva web, de forma que ésta sirva de referencia a todos los interesados en el entrenamiento de bomberos y otras profesiones de similares características.
En la nueva web de la Revista Fidias os esperan artículos técnicos sobre entrenamiento, preparación de acceso a pruebas de oposiciones, recuperación funcional de lesiones, materiales o nutrición y dietética. Como complemento os informaremos de las últimas noticias, campeonatos, eventos o acciones formativas interesantes.
Categoría: fidias
Ayer martes hicimos el sorteo del pulsómetro POLAR entre todos los registros recibidos hasta el día 20 de marzo en nuestra web (www.revistafidias.com).
En las tres semanas que ha durado el sorteo hemos recibido 366 registros, y el número sigue aumentando a día de hoy.
El afortunado ha sido Jose Moyano Mejías, que es bombero en Córdoba y a sus 49 años cuenta ya con 27 años de experiencia a sus espaldas.
Felicidades para el ganador y gracias a todos los que habéis participado.
Ya puedes participar en el I Concurso de Fotografía Fidias mandándonos tus fotos sobre entrenamiento en tu entorno laboral antes del 1 de Junio de 2009. La participación es gratuita y podrás ganar uno de los siguientes premios:
* 1er Premio: Una bicicleta de Spinning y una suscripción anual a la Revista Fidias.
* 2º Premio: Un pulsómetro y una suscripción anual a la Revista Fidias.
* 3er Premio: Unas zapatillas Karhu y una suscripción anual a la Revista Fidias.
Si quieres más información puedes visitar nuestra página web.
I Concurso de Fotografía Fidias
Con motivo del lanzamiento de la Revista Fidias comenzamos un concurso hace unas semanas. Así, entre todos los registros realizados en nuestra web www.revistafidias.com sortearemos un pulsómetro POLAR.
Si aún no te has registrado ya puedes hacerlo y descargar además de forma gratuita el número 1 de nuestra revista de entrenamiento para profesiones de riesgo con alto requerimiento.
¡Suerte!
Desde el pasado viernes tenemos una nueva web en Fidias. En sus páginas podrás encontrar información sobre nuestra empresa, el trabajo que realizamos y el grupo humano que la compone.
Te invitamos a que te pases por nuestra web y nos conozcas un poco más.
Desde hoy ya está disponible la segunda parte de este interesante artículo. Tanto ésta como la primera puedes descargarla en formato PDF en la web de FIDIAS.
En la página de FIDIAS podemos encontrar la primera parte de un interesantísimo artículo sobre el Ligamento cruzado anterior (LCA) realizado por Patricia Prieto Polonio. En esta primera parte se aborda la estructura anatómica de la rodilla y las causas más frecuentes de la lesión, mientras que en la segunda parte encontraremos la rehabilitación y recuperación funcional de ésta.
En el siguiente artículo de la web de Fidias nos ofrecen un completo glosario de términos relacionados con la dietética y la nutrición.
La Stevia, (Stevia Rebaudiana Bertoni) es una planta originaria de Paraguay y Brasil. Las hojas de la planta son 30 veces más dulces que el azúcar y el extracto unas 200 veces más. Las hojas secas de stevia contienen aproximadamente un 42% de sustancias hidrosolubles (por eso endulza más mezclada con líquidos).
Si quieres conocer más sobre este endullzante natural puedes leer el siguiente artículo:
Stevia, un endulzante natural.
Es muy típico empezar a cuidarse en esta época del año para lograr eliminar esos kilos de más que se han acumulado durante el invierno.
Así que provechad esta oportunidad para empezar a cuidaros y mantened los buenos hábitos a lo largo del tiempo.
- Ejercicio regular. Realizar 30 minutos de actividad física diaria a una intensidad moderada ayuda a eliminar el exceso de grasa. Andar es una buena opción.
- No comas por aburrimiento. Para evitarlo, intenta realizar alguna actividad que mantenga las manos ocupadas, como por ejemplo, coser, hacer crucigramas, etc.
- Usa platos de comida más pequeños. Sirva en plato más pequeño la misma cantidad de alimento a modo que perciba mucha comida dentro del plato.
- Emplea técnicas de cocción saludables. Alimentos a la plancha, al horno, salteados, etc. no multiplicarán las calorías de los alimentos.
- Tres pasos firmes:
* Adquirir conocimientos básicos sobre alimentación y nutrición.
* Tener el convencimiento de que siguiendo las pautas aconsejadas, cumplirá su objetivo.
* Sentirse motivado, tener buen humor y confianza en uno mismo.
- Haz una lista de la compra con los alimentos que vas a necesitar y lleva el dinero justo. No hagas la compra con hambre. Así evitarás las “tentaciones prohibidas”: bollería, pastelería, alimentos preparados, charcutería.
- Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mahonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.
- Toma mucha agua. Elimina los productos de desecho del organismo y nos ayuda a sentirnos mas saciados si la tomamos 15-20 minutos antes de comer.
- Ni un día sin vegetales ni fruta en tu mesa. Fomentar el consumo de alimentos de consistencia dura, como las verduras en crudo, y di NO a los dulces y snack salados.
- Dar bocados pequeños y masticar bien. El instinto de saciedad no aparece hasta los 15-20 minutos cuando comemos. Por tanto, cuanto mas despacio comamos, la señal de saciedad llegará al cerebro con una ingesta menor de alimentos.
- No te saltes las comidas. Lo ideal es tomar 3 comidas principales y 2 tentempiés. Así llegaras a la siguiente comida con menos hambre, disminuirás el tamaño de las raciones, activarás tu metabolismo y facilitarás el metabolismo de las grasas.
- Dile adiós a las bebidas con azúcar y gas. Sustituirlas por infusiones o tés fríos, zumos naturales tal cual o diluidos con agua.
- Di no a los productos milagro para adelgazar tipo “quema grasas”, son caros e innecesarios, y en algunos casos son perjudiciales para la salud.
No debéis obsesionaros con perder peso rápidamente. Voluntad, paciencia, buenos hábitos y ejercicio son la fórmula perfecta para alcanzar vuestro peso ideal.
Puedes ver tanto este artículo como otros más en la web de Fidias
Bienvenidos al Blog de Fidias, el blog sobre noticias, materiales y nuevas tendencias en preparación física y deportiva orientada a profesiones de riesgo con alto requerimiento.