Apasionado del deporte y su ciencia. Siempre intentando conocer más sobre los procesos biomecánicos y fisiológicos que conllevan a la optimización de rendimiento y recuperación. Es docente en el "MTC" y en el curso "Movement Trainer Performance & Learning"

Corre, pero no pienses en ello. 

Linda Schücker y Lucy Parrington tenían una pregunta, ¿qué efectos tiene la atención sobre el rendimiento en carrera? Para solucionarla realizaron un estudio, que acaba de ver la luz, en la que 12 corredores de diferentes niveles completaron 3 bloques de carrera de 6 minutos (intensidad moderada: 60% de su mejor ritmo de 1 km) focalizando…

Infografía: Recomendaciones para mejorar el sueño

Pocas dudas tenemos de que para tener una buena salud, rendir adecuadamente a nivel físico y cognitivo, así como para tener un buen estado anímico, el descanso es fundamental. Todos hemos comprobado, y así se ha demostrado en numerosos artículos científicos, que si nos privamos (o nos privan) de sueño total o parcialmente, empiezan a…

El equilibrio no existe!

Actualmente existe una dilatada evidencia científica para afirmar que el equilibrio no es una habilidad general. No se tiene más o menos equilibrio. Se tiene más o menos equilibro en un tarea determinada. Por tanto, decir que se entrena una tarea con el objetivo de mejorar el equilibrio, así de forma general, carece de sentido.…

Relación entre variables psicosociales y dolor de espalda en niños

Hace unos días se ha publicado en la revista European Journal of Pediatrics un estudio cuyo objetivo era investigar la relación entre diferentes variables psicológicas y sociales y el dolor de espalda en 901 niños y niñas de entre 11 y 13 años.  Para estudiarla los niños rellenaron un cuestionario específico para jóvenes y validado…

Carga y vector de fuerza: dos variables a tener en cuenta en corredores.

La pasada semana os presentamos un estudio que mostraba que las variables de potencia conseguidas en un test de salto o de media sentadilla, utilizando cargas moderadas, se asocian de manera más fuerte con el rendimiento en gestos deportivos (saltos y sprint) que los resultados obtenidos en un test de 1RM. Hoy os traemos los…

1RM, ¿debe ser un objetivo del entrenamiento? ¿debe evaluarse?

¿Cuál es el objetivo que te marcas con el entrenamiento que realizas? ¿Qué tipo de test incluyes para controlar los efectos de tu entrenamiento? Una nueva investigación, realizada por Irineu Loturco y colaboradores (2018), vuelve a darnos razones para pensar que establecerse como objetivo la mejora de 1RM o medir los efectos del entrenamiento de…

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. 

Investigaciones realizadas en los últimos años han indicado que el ejercicio “Nordic Hamstring” provoca un gran estímulo para ganar fuerza excéntrica en los isquiotibiales, lo que podría ayudarnos a reducir las probabilidades de lesión en esta musculatura. Por ello, en multitud de ocasiones se recomienda la inclusión de este ejercicio en el plan de entrenamiento…

Modificar constreñimientos para la mejora del power clean

Comenzamos nuestra sesión de entrenamiento. Hoy toca movimientos olímpicos. Son movimientos que requieren de una técnica compleja, pero eso también es lo que les hace atractivos… Estamos con un grupo de tres personas que está comenzado a practicar este tipo de movimientos. En esta sesión nos centraremos en el “power clean”. Desde el primer día…

¿Deben los niños “hacer pesas”?

La gran pregunta. Se repite una y otra vez en conversaciones entre entrenadores, entre padres, entre entrenadores y padres, entre médicos y padres…Una de las preocupaciones suele ser que puede que no sea seguro, que se pueden lesionar. Pero, ¿qué hay de cierto en esto? Recientemente se ha publicado en la revista “Plos One” un…

El uso de aparatos electrónicos reduce la somnolencia y retrasa la hora a la que decidimos acostarnos

Pocas dudas tenemos de que para tener una buena salud, rendir adecuadamente a nivel físico y cognitivo, así como para tener un buen estado anímico, el descanso es fundamental. Todos hemos comprobado, y así se ha demostrado en numerosos artículos científicos, que si nos privamos (o nos privan) de sueño total o parcialmente, empiezan a…