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Hola de nuevo! Hoy os traigo un vídeo sobre ejercicios de estabilidad de rodilla más dinámicos que los que os presenté hace pocas entradas. Este circuito es algo más “exigente” ya que, pese a que la base es la misma, al introducirles más dinamismo la carga es un poco mayor. Así que si os animáis,…
Hola a todos! Perdonadme pero la semana pasada he estado bastante liado ya que he asistido a unos cursos de formación sobre Stretching Global Activo, un método interesante para la recuperación de los esfuerzos y problemas derivados de la práctica deportiva y no he podido actualizar el blog como me hubiese gustado. Como toda formación,…
Hola a todos! Hoy vamos a profundizar un poco más en los estiramientos que hay que realizar en la fase de calentamiento y en la prevención de lesiones cuando las acciones que vamos a realizar son fuertes y en especial para aquellos que vayan a realizar tensiones explosivas durante la actividad (deportes de equipo, raqueta,…
Hola de nuevo! Durante muchos años y ya en la Roma Clásica (la frase aparece por primera vez en las “Sátiras” de Juvenal) se ha relacionado una buena actividad mental con la práctica de la actividad física y muchos de los filósofos griegos lo veían parte inseparable del desarrollo para alcanzar el máximo potencial humano…
Hola a todos! Hoy, nueva sección…”Meditando sobre Entrenamiento”. Es coña (no os asustéis). Simplemente quería plantearos una reflexión que creo interesante (al menos para un tio un poco friki en esto de la búsqueda de la salud a través del movimiento como yo…). Hace un tiempo escuché un curioso programa que hablaba sobre la alimentación…
¡Hola a todos! Como veis esta semana nos estamos centrando más en el trabajo de la musculatura de las piernas y en concreto, estamos viendo ejercicios y alternativas para prevenir lesiones en las rodillas y fortalecer las estructuras que puedan dañarse en la realización de nuestros gestos deportivos. Me he dado cuenta de que a…
¡Hola a todos! Os presento un vídeo 4 ejercicios básicos para mejorar la estabilidad de vuestras rodillas. Aquellos que practiquen asiduamente la carrera, los deportes de equipo, o los deportes de raqueta (pádel, tenis, badminton, squash…) harían bien en incluirlo dentro de su programa de ejercicios de prevención de lesiones y de reforzamiento de las…
Hola a todos! El otro día leí un interesante artículo que me proporcionó mi compañero Adán Martín donde se aseguraba que con el estiramiento de cuádriceps clásico (ver imagen 1) apenas se estiraba (en el mejor de los casos) un 15% sus fibras musculares, por lo que podíamos plantearnos la supresión de este ejercicio dentro…
Hola! Pese a que yo no soy nutricionista ni tengo una formación específica en alimentación o hidratación me han realizado alguna vez esta pregunta… ¿Cuánto debo beber durante una carrera, prueba ciclista, o triatlón? Durante muchos años los corredores, ciclistas y deportistas de resistencia en general han tenido una preocupación importante por saber las cantidades…
Hola a todos! Durante los últimos meses y a raíz de leer artículos sobre abdominales, sobre entrenamiento funcional, entrenamiento del core y músculos estabilizadores de nuestro cuerpo y reafirmarme en la importancia de que si queremos mejorar la eficiencia de nuestros gestos deportivos necesitamos realizar entrenamientos que imiten y simulen estas cadenas motrices, me he…