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Hola a todos! Parece que el ejercicio para estirar la cadena posterior os ha gustado a algunos de los que visitáis este blog… así que vamos a volver a incidir un poco sobre el problema generalizado del acortamiento de la cadena posterior. Algunos de los que habéis leído la anterior entrada me habéis hecho la…
¿Cómo estamos hoy? En una de las anteriores entradas comentábamos las diferentes posibilidades que tenemos a la hora de estirar entre series en función de cómo fuese la sesión y de que cualidades musculares nos interesaba potenciar. También hablábamos de como durante muchos años habíamos utilizado los mismos ejercicios para “calentar” nuestra musculatura que para…
Hola a todos! Uno de los problemas más habituales en los deportistas es la aparición frecuente de un exceso de tensión de la musculatura posterior del muslo. El complejo de músculos isquiotibiales (biceps femoral, semimembranoso y semitendinoso) es una de las estructuras más solicitadas en los gestos deportivos, aparte de colaborar de manera fundamental en…
!Ya estamos aquí! Para seguir profundizando un poco en el tema de los estiramientos vamos a intentar responder a la pregunta que planteo en el título… Cuando realizamos una serie de fuerza/potencia con nuestra musculatura, esta se ve alterada por la contracción quedando su función debilitada, lo que provoca que en las siguientes series nuestros…
La pregunta, lo sé, parece un poco estúpida y obvia…pues claro!!…a cualquier entrenador, preparador físico o técnico deportivo que le hagas esta pregunta te mirará con cara rara lo primero y luego con toda seguridad te responderá que por supuesto que debemos incluir estiramientos en todo programa de ejercicios sea cual sea nuestro objetivo…y no…
Ya estamos aquí de nuevo! En la entrada de hoy vamos a hablar de uno de los problemas que más afecta a la población en general, seamos o no deportistas: el dolor lumbar Muchas han sido las teorías que han intentado explicar la causas de este fenómeno que afecta de igual manera a todos los estratos…
Hola! Edición de la entrada (Marzo 2018) Cuando escribí esta entrada hace 7 años, la Ciencia (o al menos lo que yo había leído principalmente), nos sugería procedimientos de actuación en nuestros entrenamientos basados en una serie de paradigmas (Joint by Joint / Core de Mcgill / Construcción lineal de patrones / Músculos tónicos o…
Hola a todos! Hoy vamos a volver a hablar un poco del Stretching y vamos a empezar a ver la aplicación que tiene para nuestras sesiones y como a través de este tipo de trabajos podremos conseguir una estructura más protegida y con mayor capacidad de movimiento. Una de las cosas que más me ha…
Buenos días. Hoy quería ir introduciendo una herramienta imprescindible para conseguir nuestros objetivos: el Stretching La definición más acertada del stretching (o la que me es más útil para mi exposición…) es: “Modificar la postura y las posibilidades de nuestro cuerpo mediante estiramientos y contracciones que modifiquen las estructura y funcionalidad de nuestros músculos y…
Los últimos años, son muchos los entrenadores (me incluyo) que recurren a los trabajos con materiales inestables o que producen inestabilidad en muchas de las sesiones de entrenamiento que realizan con sus deportistas. ¿Qué ventajas se obtienen? Básicamente, la idea de la que partimos al aplicar inestabilidad en nuestros ejercicios es la mayor solicitación que…