Debido a su similitud biomecánica, es razonable pensar que el rendimiento en el ejercicio de sentadilla y el salto vertical pueden estar muy relacionados. Y no estaríamos equivocados, ya que existen estudios que así lo han mostrado. Pero, ¿está mas relacionada la altura en salto con la fuerza en la fase concéntrica o con la…
Detalles¿Pero dónde vas con ese coche? Está destrozado y para colmo vaya pinta tiene….. , lo mínimo es pasarle una revisión, pero si además puedes tunearlo un poquito, mejor. En la entrada anterior respondíamos a la pregunta ¿Tareas analíticas para sistemas complejos? Con esta entrada contamos la segunda parte de la charla que dio Jorge Montoro…
DetallesHoy en nuestra sección #fidiasrecomienda os traemos una reciente investigación en la que se estudiaron los efectos de realizar un entrenamiento de fuerza con carácter del esfuerzo máximo o medio en mujeres jóvenes. “Strength training with repetitions to failure does not provide additional strength and muscle hypertrophy gains in young women” (Martorelli S y col.…
Detalles¿Ejercicios analiticos para sistemas complejos?¿Pero esa qué pregunta es? ¿Nos habremos vuelto locos? Las ciencias de la actividad física y el deporte están siendo impregnadas de forma progresiva del paradigma de la complejidad y del paradigma ecológico. La naturaleza interactiva y no lineal del ser humano exige a los entrenadores adaptar sus herramientas de trabajo…
DetallesExisten muchos métodos de recuperación postejercicio. Uno de los mas antiguos y mas utilizados es la “recuperación activa” (entendida esta como la realización de ejercicio a baja-moderada intensidad dentro de un periodo inferior a una hora tras finalizar el entrenamiento o la competición), pero ¿qué efectos tiene sobre la recuperación esta estrategia? Estas son los…
DetallesHoy nuestro #fidiasrecomienda va para un artículo (Andrushko JW. y col. 2017) que nos recuerda la importancia de entrenar de manera unilateral en situaciones de inmovilización y que aporta nueva información sobre los efectos que esto tiene sobre el rendimiento y la masa muscular. Seguro que tras su lectura, sacáis ideas para mejorar vuestros entrenamientos…
Detalles“El siglo 21, la era del smartphone. A finales de 2016, cuatro de cada cinco británicos tenían un smartphone, un 69% de ellos miran su teléfono en la primera media hora del día y un 58% durante la media hora previa a irse a dormir (Marsden & Lee , 2016). De esta manera, los teléfonos…
DetallesEstá ampliamente demostrado que la utilización de las instrucciones verbales que dirigen la atención del sistema a los efectos de sus movimientos (foco externo) favorecen en mayor medida el rendimiento motor que las instrucciones que dirigen la atención hacia detalles de sus propias acciones (foco interno). Pero, ¿qué pasa cuando creemos conveniente el uso de…
DetallesHoy, en nuestra sección de #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo (da Silva LXN y col. 2018) que vuelve a poner en entredicho la necesidad de entrenar con un alto número de repeticiones dentro de una serie. En este caso, durante un entrenamiento concurrente diseñado con el objetivo de la mejora de la función neuromuscular y…
DetallesLa velocidad de contracción muscular y en consecuencia la velocidad a la que nos movemos o desplazamos una carga viene determinada por diferentes factores. Algunos, como la distribución de los diferentes tipos de fibras musculares, no podemos modificarlos, o al menos no a corto plazo. Sin embargo otros forman parte de las variables de entrenamiento…
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