Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de…
DetallesLa persona que sufre dolor debe ser parte activa en el proceso de recuperación. Con sus actos, es la protagonista. Aquí os dejamos, en forma de infografía, algunas ideas para guiarle en esta tarea. Desde FIDIAS creemos que es interesante que estos son mensajes lleguen a todas las personas que sufren dolor. Seguro que les…
DetallesLa pata de ganso (del latín, pes anserinus) hace referencia a la inserción distal de 3 tendones a nivel de la cara antero-interna proximal de la tibia, unos 5 cm por debajo de la interlinea articular de la rodilla. Está compuesta por el tendón del músculo sartorio a nivel más superficial, y por el tendón…
DetallesDiversos estudios han mostrado que la educación en la neurociencia del dolor (PNE, por sus siglas en inglés) es una de las piezas clave en el tratamiento que deben seguir personas que sufren algún tipo de dolor, ya sea agudo o persistente (ver aquí y aquí). Ya sabemos que la realización de sesiones educativas con…
DetallesInfluencia de la autoeficacia en el dolor y en la capacidad funcional en personas con dolor persistente. La autoeficacia —término introducido por Albert Bandura en 1977— hace referencia a un estado mental en el qu ella persona juzga su “habilidad para realizar una acción o comportamiento de la manera más efectiva, considerando las circunstancias y…
DetallesComo ya mencionamos durante la entrada sobre ITV Cervical (desde aquí le mandamos un fuerte abrazo a nuestro amigo Quasimodo por lo ocurrido en Notre Dame), soportar el peso de la cabeza proporcionando estabilidad es una de las funciones principales de la región cervical. Por lo tanto, un alineamiento ideal permite un posicionamiento de la cabeza con…
DetallesEl mito de la hipermovilidad La hipermovilidad, más común en mujeres y en la población joven, es una condición en la que el rango de movilidad articular es mayor de lo normal. En numerosas ocasiones hemos escuchado que si bien puede ser beneficiosa para la realización de algunos movimientos en ciertos deportes, su relación con…
DetallesLos isquios son músculos a los que se les somete a un gran estrés en ciertos deportes, como aquellos con altas demandas de carreras a alta velocidad (ej. fútbol). Esto ha provocado y provoca un gran número de lesiones musculares, algo que trae de cabeza a directivos, técnicos y deportistas. Sabemos que las condiciones para…
DetallesLa Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI®) fue creada en el año 2000 por José Manuel Sánchez Ibáñez, quien a partir de 2008 comenzó a impartir cursos entre fisioterapeutas para difundir la técnica. Consiste en aplicar una corriente galvánica en el tejido a través de una aguja y con simultáneo control ecográfico. Debido al impacto de esta…
DetallesHace un par de días se publicaba en la revista «Frontiers in Physiology» un metanálisis (Wiewelhove T y col. 2019) sobre los efectos del foam roller. Estos son los resultados más relevantes: Preparación presfuerzo Niveles de fuerza y salto: Efectos insignificantes. Fuerza (+1.8%, g = 0.12) y salto (−1.9%, g = 0.09). Sprint: El uso…
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