¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión…

¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión… Después de que se publicaran algunas investigaciones, llevadas acabo con cadáveres e in-vivo, en las que se concluía que doblar la espalda aumenta la presión sobre los discos intervertebrales y el riesgo de sufrir una lesión en la columna, se empezó a recomendar la reducción de la…

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas Es habitual que si alguien dice que le duele la espalda haya alguien de su entorno que le recomiende adoptar la postura “x” cuando hace “y”, relacionando su problema a un mal comportamiento motor. Y es cierto, las personas con dolor lumbar pueden presentar un comportamiento…

Entrenamiento concurrente en mayores; con la mitad de repeticiones es suficiente

Entrenamiento concurrente en mayores; con la mitad de repeticiones es suficiente El carácter del esfuerzo es una variable que debe controlarse adecuadamente, de él depende en gran medida que las adaptaciones que se produzcan sean las que se deseaban o no (artículo). Hace ya algún tiempo publicamos una entrada en la que se mostraban los…

Del quirófano a la halterofilia

Del quirófano a la halterofilia Esta es la historia de un hombre de 37 años con dolor lumbar e irradiación del dolor a la pierna izquierda que fue sometido a una discectomía a nivel de L5-S1. No había probado un tratamiento más conservador, pero tanto él como el médico consideraron que era la mejor opción.…

Efectos del ciclo menstrual y de los anticonceptivos orales sobre las respuestas a un programa de entrenamiento.

Efectos del ciclo menstrual y de los anticonceptivos orales sobre las respuestas a un programa de entrenamiento. A lo largo del ciclo menstrual pueden identificarse 3 fases hormonales distintas: 1) fase folicular temprana, caracterizada por concentraciones bajas de estrógenos y progesterona, 2) fase folicular tardía (periodo periovulatorio), en la que hay altos niveles de estrógenos…

Entrenamiento y respuestas fisiológicas de un campeón del mundo 

Entrenamiento y respuestas fisiológicas de un campeón del mundo Se ha publicado recientemente un artículo que muestra la organización de entrenamiento y los cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca de un campeón del mundo de natación en aguas abiertas. Siempre es interesante conocer cómo entrena un deportista de élite, pero además, esto puede…

Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos? Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de…