Ejercicios que simulan la tarea a mejorar vs ejercicios clásicos de fuerza

Ejercicios que simulan la tarea a mejorar vs ejercicios clásicos de fuerza Cuando se trata de entrenar a un deportista de competición cualquier detalle cuenta. Y factores como la elección de un ejercicio u otro pueden ser determinantes. Sin embargo, una vez eliminado el propio ejercicio de competición, no existe una guía de cuáles son…

Entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia

Entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia En la entrada de hoy veremos 4 motivos para que deportistas de resistencia controlen el carácter del esfuerzo durante sus entrenamientos de fuerza.  Entrenar con un alto carácter del esfuerzo genera una gran fatiga Como ya vimos (ver aquí) el entrenamiento con un alto carácter del esfuerzo supone…

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor Cuando hablamos de prevención o tratamiento del dolor, pocos profesionales quedan ya que no recomienden la realización de actividad o ejercicio físico. A este respecto existe una amplia evidencia que nos muestra que cuando una persona se mueve de manera regular y a cierta intensidad, las probabilidades de…

Dolor en trabajadores con alta demanda física ¿cuáles son las mejores intervenciones?

Dolor en trabajadores con alta demanda física ¿cuáles son las mejores intervenciones? Diferentes estudios han mostrado que existe una gran prevalencia de dolor musculoesquelético entre aquellas personas que desempeñan trabajos que implican un nivel de desempeño físico. El pasado mes de marzo se publicó, en la Journal of Occupational Rehabilitation, una revisión sistemática con la…

Cargas bajas con restricción de flujo sanguíneo. Una alternativa de entrenamiento

Cargas bajas con restricción de flujo sanguíneo. Una alternativa de entrenamiento El entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo —también conocido como entrenamiento oclusivo— cada vez está siendo más utilizado en los centros deportivos con diferentes objetivos. Diversos estudios han mostrado que puede ser una estrategia a tener en cuenta cuando se quiere/tiene que…

No, hacer más repeticiones no te hará más resistente a la fatiga

No, hacer más repeticiones no te hará más resistente… Hace ya algún tiempo desde que el genio de González-Badillo introdujera el término de carácter del esfuerzo e intuyera la necesidad de controlar la de pérdida la velocidad de ejecución dentro de una serie de un ejercicio. También hace ya algunos años que varios investigadores —entre…

Hipoalgesia inducida por ejercicio: efectos de restringir el flujo sanguíneo

Hipoalgesia inducida por ejercicio: efectos de restringir el flujo sanguíneo El entrenamiento oclusivo o con restricción del flujo sanguíneo consiste en la realización de ejercicio físico portando un manguito que ejerce una presión suficiente para reducir el volumen de sangre que llega a una articulación. En la literatura científica podemos encontrar diversos artículos que avalan…

¿PODEMOS OPTIMIZAR AL CAMPEÓN DE LOS EJERCICIOS DE ROTACIÓN EXTERNA DE HOMBRO?

¿Podemos optimizar al campeón de los ejercicios de rotación externa de hombro? Resulta que el ejercicio de rotación externa glenohumeral con una toallita debajo del brazo es el GANADOR DEL CONCURSO INTERNACIONAL DE EJERCICIOS DEL MANGUITO ROTADOR POSTERIOR; hemos respondido a la pregunta ¿Para qué está la toalla bajo el brazo en el ejercicio de rotación…

¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión…

¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión… Después de que se publicaran algunas investigaciones, llevadas a cabo con cadáveres e in-vivo, en las que se concluía que doblar la espalda aumenta la presión sobre los discos intervertebrales y el riesgo de sufrir una lesión en la columna, se empezó a recomendar la reducción de…

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas Es habitual que si alguien dice que le duele la espalda haya alguien de su entorno que le recomiende adoptar la postura “x” cuando hace “y”, relacionando su problema a un mal comportamiento motor. Y es cierto, las personas con dolor lumbar pueden presentar un comportamiento…