Sobrecarga excéntrica

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica.

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica. Durante la realización de actividades deportivas o de la vida cotidiana, en función del tipo de esfuerzo o movimiento, y de la fase del mismo, los músculos o las fibras musculares pueden activarse a la vez que mantienen su longitud constante (contracción isométrica) se “acortan” (contracción concéntrica) o se “alargan” (contracción…

“Single-leg Roman chair” mas efectivo para la mejora de fuerza-resistencia que “Nordic curl”

Es bien conocida la alta incidencia de lesiones en la musculatura isquiotibial en los deportes de equipo, así como son innumerables las investigaciones dirigidas a intentar arrojar algo de luz sobre este asunto. Uno de los hallazgos mas significativos hasta la fecha, es la relación entre la capacidad de generar fuerza durante un periodo prolongado…

“Teoría de la Periodización: Enfrentando una verdad incómoda”

Desde mediados del siglo pasado, se han planteado diversos modelos teóricos de periodización del entrenamiento. Estos modelos, basados en la ciencia del estrés, básicamente idealizan estructuras de entrenamiento, progresiones, períodos de tiempo para generar adaptaciones…Pero ¿realmente existe el “mejor plan de entrenamiento”? Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, os traemos la traducción de un artículo, escrito…

Mayor carga cronica y capacidad aerobica, menos riesgo lesión

Cargas crónicas altas y alta capacidad aeróbica ofrecen efecto protector contra las lesiones

Ayer publicamos un articulo que mostraba la importancia de monitorizar para utilizar cargas moderadas y realizar progresiones adecuadas, y que un buen rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint se asocia con una mejor tolerancia a mayores cargas de trabajo y menores probabilidades de lesiones en atletas de deportes de equipo. (Podéis leerlo…