Prendas de compresión, a revisión Hoy traigo una revisión reciente sobre el tema de las prendas compresión. En ella, después de analizar 183 estudios, se intentan sacar conclusiones con respecto a diferentes cuestiones como si tienen un efecto ergogénico o si favorecen la recuperación postesfuerzo. Veamos una a una las variables analizadas y los resultados…
Efectos positivos de las prendas de compresión sobre el retorno venoso y flujo de sangre en músculo En anteriores publicaciones hemos visto que — en función del estudio que leamos, las variables analizadas y la metodología empleada— las prendas de compresión favorecen o no la recuperación postesfuerzo. Recientemente vimos un estudio que mostraba que llevar…
Efectos de entrenar con restricción de flujo sanguíneo a diferente carácter del esfuerzo ¿Cómo condiciona el carácter del esfuerzo las adaptaciones del entrenamiento oclusivo? Recientemente se compararon los efectos de realizar un entrenamiento con restricción con flujo sanguíneo: -Sin llegar al fallo. 4 series de repeticiones programadas: 30, 15, 15 y 15. -Misma series pero…
En deportistas con tendinopatía, la rehabilitación con cargas progresivas fue más efectiva que la basada excéntricos Un nuevo estudio muestra que, en deportistas con tendinopatía patelar, la rehabilitación con cargas progresivas (PTLE) es más efectiva que la basaba en excéntricos (EET). Después de 24 semanas, ambos programas lograron mejorar la sintomatología, pero los deportistas que…
El entrenamiento con vibraciones locales mejora la recuperación de la fuerza en la fase inicial de una rehabilitación después de la reconstrucción LCA Son muchas las estrategias que podemos utilizar para acelerar la recuperación de alguien que ha sido sometido a una operación para reparar una rotura del ligamento cruzado anterior. Educación del dolor y…
Restricción de flujo sanguíneo para aumentar consumo de oxígeno Hoy me gustaría comentar un artículo en el que se mostraba que incluir ejercicios con restricción de flujo sanguíneo dentro de un programa de entrenamiento de remeros de competición tenía efectos positivos sobre su rendimiento deportivo. Durante 5 semanas los deportistas fueron divididos en 2 grupos…
Efectos de compresión sobre hemodinámica, molestias musculares y rendimiento Un nuevo estudio muestra que llevar prendas de compresión después de realizar ejercicio físico puede favorecer una mejor recuperación. En este caso se evaluó el efecto de portar medias de compresión en muslos (24.1 ± 2.4 mmHg) y gemelos (47.4 ± 8.8 mmHg) después de un…
La preparación al sueño como comportamiento termorregulador. La temperatura corporal está regulada de manera circadiana y uno de los cambios que, de manera natural y contextos óptimos, acontecen a lo largo del día es un descenso en la Tª central del cuerpo antes de dormir. Cambio que viene precedido de un calentamiento progresivo de las…
Crioterapia tras daño muscular altera dinámica del sistema inmune y células satélite Hablar de crioterapia para el tratamiento de lesiones suele suponer comenzar un debate. Hay quien lo defiende a ultranza. Hay quien, por el contrario, considera que es una práctica que debería dejar de utilizarse. Está también la que tiene dudas. Es normal, sus…
En la articulación escapulotorácica, la articulación “falsa” del hombro (Movimientos reales de una articulación falsa), encontramos con bastantes frecuencia desequilibrios musculares entre músculos sinergistas (Trabajo en equipo: Las sinergias escapulotorácicas), al igual que podemos encontrar desequilibrios entre antagonistas. Como cualquier desequilibrio muscular pueden provocar alteraciones de movimiento que pueden hacernos perder eficiencia en el movimiento…