Entrenamiento concurrente: efectos de una periodización en bloques

Con la mayoría de deportistas es necesario entrenar diferentes capacidades que nos ayuden a mejorar el rendimiento. Queremos que corran más, pero que resistan más. Que salten más, pero que se recuperen mejor entre esfuerzos. Y para conseguirlo, sabemos que debemos llevar a cabo entrenamiento con características bien diferentes.  A priori, esto no sería problema.…

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. 

Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de HIT conforme se acerca el periodo de…

SÍNDROME ANSERINO-PATA DE GANSO

TENDINO-BURSITIS CUA CUA DE LA PATA DE GANSO. SÍ SARGENTO. ¿ESTAMOS HABLANDO DE LA RODILLA?

La pata de ganso (del latín, pes anserinus) hace referencia a la inserción distal de 3 tendones a nivel de la cara antero-interna proximal de la tibia, unos 5 cm por debajo de la interlinea articular de la rodilla. Está compuesta por el tendón del músculo sartorio a nivel más superficial, y por el tendón…

Comparación de diferentes dosis de educación del dolor

Diversos estudios han mostrado que la educación en la neurociencia del dolor (PNE, por sus siglas en inglés) es una de las piezas clave en el tratamiento que deben seguir personas que sufren algún tipo de dolor, ya sea agudo o persistente (ver aquí y aquí). Ya sabemos que la realización de sesiones educativas con…

Influencia de la autoeficacia en el dolor y en la capacidad funcional en personas con dolor persistente. 

La autoeficacia —término introducido por Albert Bandura en 1977— hace referencia a un estado mental en el qu ella persona juzga su “habilidad para realizar una acción o comportamiento de la manera más efectiva, considerando las circunstancias y el nivel de dificultad percibida”. Se trata, por tanto, de una variable psicológica que determina el sentimiento…

El mito de la hipermovilidad

La hipermovilidad, más común en mujeres y en la población joven, es una condición en la que el rango de movilidad articular es mayor de lo normal. En numerosas ocasiones hemos escuchado que si bien puede ser beneficiosa para la realización de algunos movimientos en ciertos deportes, su relación con el dolor hace necesario su…

Más no es mejor; jugadores que realizan el cuádruple de repeticiones no mejoran más.

Los isquios son músculos a los que se les somete a un gran estrés en ciertos deportes, como aquellos con altas demandas de carreras a alta velocidad (ej. fútbol). Esto ha provocado y provoca un gran número de lesiones musculares, algo que trae de cabeza a directivos, técnicos y deportistas.  Sabemos que las condiciones para…

evidencia cientifica de EPI

¿MERECE LA PENA INVERTIR EN EPI?

La Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI®) fue creada en el año 2000 por José Manuel Sánchez Ibáñez, quien a partir de 2008 comenzó a impartir cursos entre fisioterapeutas para difundir la técnica. Consiste en aplicar una corriente galvánica en el tejido a través de una aguja y con simultáneo control ecográfico. Debido al impacto de esta…