MÚSCULOS DE LA ESPALDA ¿QUÉ RELACIÓN TIENEN CON EL DOLOR LUMBAR?

Músculos de la espalda ¿qué relación tienen con el dolor lumbar? Ya hemos visto que, a pesar de que se hace con bastante frecuencia, es un poco atrevido establecer una asociación o una relación causa-efecto entre el estado de la musculatura glútea y el dolor de espalda. En ocasiones pueden encontrarse personas que sufren dolor…

Alejando el zoom...mirando la cadera en dolor femoropatelar

MIRANDO LA CADERA EN EL DOLOR FEMOROPATELAR

El dolor femoropatelar (PFP) es una lesión común en individuos físicamente activos. Se caracteriza por dolor anterior de rodilla o retropatelar asociado con actividades que aumentan el estrés en la articulación patelofemoral como sentadillas, subir y bajar escaleras, correr, saltar o sedestación prolongada. Su etiología es controvertida, se cree multifactorial, aunque hay consenso en que…

KNEE PUSH UP PLUS: ¿CUANDO ES UNA OPCIÓN ARRODILLARSE?

Knee push up, las flexiones apoyando las rodillas de toda la vida…..les añadimos la fase plus y ya lo tenemos (¿Fase plus?, lee “Un Plus para los Push UP Plus”). ¿Con qué motivo realizamos este ejercicio? Es una pregunta que deberíamos hacernos con cualquier ejercicio. Si el objetivo es quemar calorías porque queremos mejorar la…

¿Puede la educación cambiar la trayectoria de las personas con dolor de espalda?

¿Puede la educación cambiar la trayectoria de las personas con dolor de espalda? Os traemos una interesante infografía, publicada hace unos días en la British Journal of Sport Medicine, en la que se resumen de forma gráfica y sencilla cómo llevar a cabo la educación con una persona con dolor lumbar. Estos son los pasos…

Principios del aprendizaje motor en un proceso de rehabilitación

Principios del aprendizaje motor en un proceso de rehabilitación Alli Gokeler y sus colegas acaban de publicar una interesante revisión que repasa la importancia de algunas variables que deben aparecer en un entrenamiento tras una lesión de ligamento cruzado anterior (aunque son válidas para personas no lesionadas o con otro tipo de lesión/patología). Son estas:…

¿Es efectivo el láser de alta intensidad para el síndrome subacromial?

¿ES EFECTIVO EL LÁSER DE ALTA INTENSIDAD PARA EL SÍNDROME SUBACROMIAL?

Esta entrada da comienzo con la recomendación de una lectura considerada necesaria a la hora de profundizar en la pregunta a dar respuesta, la epidemia del hombro: el síndrome subacromial. Continuaremos empezando por lo más básico, el significado de la palabra LASER. Se trata de un acrónimo compuesto por las siglas en inglés Light Amplification…

Influencia del horario de entrenamiento en las adaptaciones estructurales y funcionales

En la mayoría de ocasiones las personas entrenan en un horario fijo. Este suele establecerse en función de los huecos en su horario laboral/familiar y existen pocas opciones alternativas. Por otra parte, hay personas que eligen este horario en base al momento del día que más les apetece o mejor les sienta entrenar. En estos…

¿SIRVE DE ALGO HACER PUSH UP PLUS EN SUPERFICIES INESTABLES?

¿Qué hacen implementos como el bosu, el fitball, el TRX, los discos y cojines de inestabilidad? básicamente aislarnos de la superficie estable del suelo. De este modo, al encontrarnos sobre una superficie inestable nos vemos obligados a activar ciertos mecanismos de nuestro cuerpo para generar esa estabilización que nos falta…. lo que ha llevado a pensar a…