“Single-leg Roman chair” mas efectivo para la mejora de fuerza-resistencia que “Nordic curl”

Es bien conocida la alta incidencia de lesiones en la musculatura isquiotibial en los deportes de equipo, así como son innumerables las investigaciones dirigidas a intentar arrojar algo de luz sobre este asunto. Uno de los hallazgos mas significativos hasta la fecha, es la relación entre la capacidad de generar fuerza durante un periodo prolongado…

Recuperación y rendimiento en el deporte: Declaración de consenso

La participación en un entrenamiento o competición requiere de la realización de múltiples esfuerzos físicos y mentales que generan una alteración en el equilibrio biopsicosocial del deportista. Con el objetivo de conseguir una adecuada recuperación a corto (importante para rendir en competiciones/entrenamientos) o largo plazo (necesario para generar adaptaciones positivas), es necesario prestar atención a los…

Mis 20 mandamientos del entrenamiento de fuerza

ACTUALIZACIÓN 6 Febrero 2019: Al final del artículo encontrarás una infografía resumen para descargar e imprimir. Mis 20 mandamientos del entrenamiento de la fuerza (para los «mijitas» de la terminología…aquel que busca la mejor de la velocidad a la que desplazo una carga absoluta o la mejora de la carga que desplazo a cierta velocidad).…

Entrenamiento «quiet eye» mas efectivo que entrenamiento «técnico»

El “quiet eye” (“ojo tranquilo”, “quieto”) es un término utilizado en el mundo del deporte desde hace varios años, y hace referencia a la focalización de la mirada durante un periodo superior a 100ms en una locación u objeto específico (variabilidad inferior a 3º), normalmente hacia el objetivo concreto del movimiento (ej. canasta en lanzamiento…

OTRO HACIENDO BULLYING AL CIÁTICO: TENDINOPATÍA ISQUIOTIBIAL PROXIMAL.

Llevamos varias semanas hablando de enemigos del nervio ciático, parece que se han puesto de acuerdo para hacerle bullying Que si unas bandas lo tienen apresado (Leer: Una banda peligrosa secuestra al Ciático) Que si el piramidal se mete con él (Leer: EL DENOSTADO, CALUMNIADO, AGRAVIADO, VILIPENDIADO,…. PIRAMIDAL) Que si el complejo obturador interno-géminos también le gusta…

Inmersión en agua fría para la mejora de rendimiento en escaladores

La escalada ha sido un deporte un poco olvidado en el mundo de la investigación científica, sin embargo, su inclusión como deporte olímpico para los Juegos de 2020 parece que ha provocado un aumento del interés sobre su estudio. De esta manera, nuestro #fidiasrecomienda de hoy va dirigido a un reciente artículo (Kodejška J y…

Asimetrias y rendimiento

Relación entre asimetrías verticales y horizontales y rendimiento en sprint y salto

Para llevar a cabo un buen programa de entrenamiento con cualquier tipo de persona, es necesario que, antes de comenzar la primera sesión, realicemos una entrevista inicial y una serie de pruebas que nos sirvan de evaluación de diferentes habilidades. Solo de esta manera podremos saber de dónde partimos, información necesaria para individualizar el plan…

Autonomía entrenamiento

Autonomía: ¿un ingrediente olvidado en el programa de entrenamiento?

La ciencia de la actividad física y del deporte avanza a un ritmo desenfrenado. Cada mes se publican una gran cantidad de estudios cuyos resultados pueden tener una repercusión mas o menos directa sobre el día a día de los entrenadores. De esta manera, cada vez son mas las variables que se tienen en cuenta…

LAS “CARIÑOSAS SECUELAS” DEL LATIGAZO CERVICAL

Vas conduciendo camino a algún lugar, escuchando la radio o el nuevo éxito de tu cantante favorito, relajado…y de repente, PUUUUUM!. Al parecer, el conductor que venía detrás de ti se despistó y recibes un impacto posterior. Debido a la energía del choque y al ser inesperado, el tronco se desplaza hacia delante mientras que…

LA PANDILLA DEL PIRAMIDAL Y EL CIÁTICO

Obturadores, géminos, cuadrado crural y el piramidal a la cabeza funcionan como una unidad funcional, todos muy juntitos les gusta hacer las cosas en equipo, son la Pandilla del Piramidal. Los han llamado frecuentemente los rotadores externos cortos o profundos de la cadera, también los pelvitrocantéreos, aunque esta denominación nos gusta menos ya que el…