CAM, PINCER… ¿QUÉ PASA EN MI CADERA?

Como vimos en la entrada ¿Dolor en la ingle es sinónimo de pubalgia?, el dolor en la región de la cadera e ingle es común en un gran número de entidades clínicas. El impingement femoroacetabular (FAI) se caracteriza por dolor inguinal en un 88% de los casos, seguido de un 67% que refiere dolor en…

1RM, ¿debe ser un objetivo del entrenamiento? ¿debe evaluarse?

¿Cuál es el objetivo que te marcas con el entrenamiento que realizas? ¿Qué tipo de test incluyes para controlar los efectos de tu entrenamiento? Una nueva investigación, realizada por Irineu Loturco y colaboradores (2018), vuelve a darnos razones para pensar que establecerse como objetivo la mejora de 1RM o medir los efectos del entrenamiento de…

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. 

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. Investigaciones realizadas en los últimos años han indicado que el ejercicio “Nordic Hamstring” provoca un gran estímulo para ganar fuerza excéntrica en los isquiotibiales, lo que podría ayudarnos a reducir las probabilidades de lesión en esta musculatura. Por ello, en multitud de ocasiones se recomienda la inclusión de…

Modificar constreñimientos para la mejora del power clean

Modificar constreñimientos para la mejora del power clean Comenzamos nuestra sesión de entrenamiento. Hoy toca movimientos olímpicos. Son movimientos que requieren de una técnica compleja, pero eso también es lo que les hace atractivos… Estamos con un grupo de tres personas que está comenzado a practicar este tipo de movimientos. En esta sesión nos centraremos…

¿Deben los niños “hacer pesas”?

La gran pregunta. Se repite una y otra vez en conversaciones entre entrenadores, entre padres, entre entrenadores y padres, entre médicos y padres…Una de las preocupaciones suele ser que puede que no sea seguro, que se pueden lesionar. Pero, ¿qué hay de cierto en esto? Recientemente se ha publicado en la revista “Plos One” un…

Sesiones educativas en personas con dolor agudo de espalda ¿aportan beneficios extra?

Sabemos que es más probable que los estímulos se califiquen como dolorosos si se cree que son potencialmente dañinos. De esta manera, es lógico pensar que si la persona entiende, entre otras cosas, que su espalda es más resistente de lo que creía, que no existe una relación lineal entre el daño y el dolor,…

ECHANDO UN VISTAZO A LA MOVILIDAD GLENOHUMERAL: ROTACIONES

¿Necesitamos evaluar siempre de forma exhaustiva? Habrá momentos en los que un screening rápido (“echar un vistazo”) es la solución para no convertir la evaluación en una tarea que conlleva mucho tiempo para el evaluador (fisio-entrenador-readaptador-médico) y también para el cliente. Evaluar de una forma menos precisa pero que nos permita ganar tiempo tiene la…

Cuando puedo correr tras la operación de ligamento cruzado anterior

¿Cuándo correr tras operación de Ligamento Cruzado Anterior (ACL)?

Uno de los momentos más esperados de un deportista tras operarse del ACL (Ligamento Cruzado Anterior), es la vuelta a la carrera, ya que supone un avance muy grande con respecto al tipo de ejercicio realizado en las primeras fases de la readaptación, y por supuesto una enorme motivación para seguir avanzando, ya que al…

Perdida de salto vertical como indicador de fatiga durante un entrenamiento de sprints

¿Cómo podemos controlar la fatiga de nuestro deportista dentro de un entrenamiento en el que realice diferentes sprints? ¿Cuántas series debe hacer? ¿Cuándo paramos? Las programaciones habitualmente se basan en modelos generales que nos invitan a programar de forma previa a la sesión un número fijo de series, muchas veces igual para diferentes deportistas. Con…

¿Entrenamiento del core?

¿Entrenamiento del core? El core… ¿A qué nos referimos exactamente cuando empleamos este término? Es curioso ver como, a pesar de la gran frecuencia con la que se utiliza el concepto “core”, existen pocas definiciones claras del mismo y que cada uno lo interpreta a su manera. Esto puede observarse claramente en una reciente encuesta…