Contenido mitocondrial superior tras entrenamiento moderado continuo vs HIIT

Contenido mitocondrial superior tras entrenamiento moderado continuo vs HIIT Existen muchos formatos de entrenamiento que pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento. Sin embargo, cada uno nos aportará unas adaptaciones fisiológicas concretas, lo que hace que algunos sean más adecuados que otros según las necesidades de cada deporte y persona.  Cuando hablamos de entrenamiento de resistencia,…

Bienestar postejercicio, ¿endorfinas?

Bienestar postejercicio, ¿endorfinas? Después de un buen entrenamiento nos sentimos eufóricos y los niveles de ansiedad y de dolor , en caso de tenerlo, se reducen sustancialmente. El ejercicio nos pone a tope y quizá sea uno de los mejores remedios en uno de esos días chungos que todos tenemos.  Pero, ¿qué mecanismos fisiológicos explican…

Más proteína, ¿mayor ganancia de masa muscular y fuerza? ¿qué efectos puede tener sobre la microbiota?

Más proteína, ¿mayor ganancia de masa muscular y fuerza? ¿qué efectos puede tener sobre la microbiota? Un nuevo estudio —con una muestra de personas de entre 40 y 60 años— demuestra que una ingesta moderada de proteína durante un periodo de entrenamiento es igual de efectiva para lograr cambios en la composición corporal y en…

Interferencia contextual y aprendizaje motor

Interferencia contextual y aprendizaje motor Recientemente un grupo de investigadores quiso determinar los efectos de entrenar varias tareas en bloque (80 reps de cada una, hasta que no acabaran una no pasaban a la siguiente) o de manera aleatoria (mismas reas totales pero las tareas se iban intercalando. A su vez, dividieron a los participantes…

La fatiga neuromuscular y la recuperación de un ejercicio intenso depende del tamaño muscular y las características de las células madre

La fatiga neuromuscular y la recuperación de un ejercicio intenso depende del tamaño muscular y las características de las células madre La fatiga tras un ejercicio extenuante altera la función muscular. Esto no solo reduce nuestro rendimiento deportivo, también puede ser una de las muchas variables que favorecen un aumento en las probabilidades de lesión.…

Variables biomecánicas, pero no la fuerza ni el rendimiento en diferentes pruebas, diferenciaron a los deportistas que volvieron a lesionarse tras una operación del cruzado.

Variables biomecánicas, pero no la fuerza ni el rendimiento en diferentes pruebas, diferenciaron a los deportistas que volvieron a lesionarse tras una operación del cruzado. Dos deportistas se operan de una rotura del ligamento cruzado anterior. Les hacemos un seguimiento de 2 años. Uno de ellos, vuelve a lesionarse, mientras que el otro no recae.…

El CBD redujo la inflamación y aumentó la expresión de marcadores de autofagia, sin afectar negativamente la señal anabólica vía mTORC1.

El CBD redujo la inflamación y aumentó la expresión de marcadores de autofagia, sin afectar negativamente la señal anabólica vía mTORC1. El uso de cannabidiol (CBD, uno de los más de 100 cannabinoides que se encuentran en el cannabis) en deportistas es cada vez más frecuente. La mayoría dicen hacerlo para aliviar dolores y favorecer…

¿Qué efectos tiene la restricción de hidratos postejercicio?

¿Qué efectos tiene la restricción de hidratos postejercicio? Para dar respuesta a esta pregunta, al menos de manera parcial, un grupo de investigadores llevó a cabo un estudio con el que querían comparar la respuesta molecular que acontece al realizar ejercicio físico y realizar una ingesta de hidratos (CHO: aprox. 300 g en 150 min…

Entrenamiento oclusivo. Efectos de entrenar con cargas altas.

Entrenamiento oclusivo. Efectos de entrenar con cargas altas. Un nuevo estudio muestra que, cuando se entrena con una carga moderada-alta (70% RM), realizar una restricción del flujo sanguíneo no aporta mayores ganancias de fuerza ni masa muscular que un entrenamiento clásico sin oclusión. Además, parece que las adaptaciones son idénticas cuando la restricción se realiza…