Entrenamiento de pliometría en basket; ¿unilateral-horizontal o bilateral-vertical?

En los últimos años son numerosos los artículos científicos que han arrojado evidencia acerca de los beneficios del entrenamiento de pliometría sobre el rendimiento en diferentes acciones deportivas. A su vez, cada vez aparecen más resultados que muestran la importancia de respetar ciertos aspectos de la acción que se pretende mejorar cuando se diseña el…

Entrenamiento para la mejora de los cambios de dirección; PLIOMETRÍA UNILATERAL-HORIZONTAL

En 2016, una revisión con metanálisis realizada por Asadi A y col. concluía que un entrenamiento que incluya varios ejercicios de pliometría es un método muy efectivo para mejorar la habilidad de cambiar de dirección en personas con diferentes niveles de acondicionamiento físico, tanto en hombres como en mujeres. Por otra parte, se ha demostrado…

Entrenamiento para la mejora de los cambios de dirección; TEST

Debido a que el rendimiento en tareas que incluyen cambios de dirección es dependiente del ángulo y la velocidad con la que se realiza, cada entrenador debe considerar diferentes test y elegir aquel que sea más específico en cada uno de los casos. Nosotros proponemos algunos test que varían tanto en el ángulo del cambio…

El poder de la palabra

Si como profesionales tuviéramos que incluir en una lista las herramientas que utilizamos en nuestro día a día, ¿en qué lugar aparecería la palabra? O…sin embargo, ¿nos olvidaríamos de ella? Qué decimos y cómo lo decimos tendrá una repercusión directa sobre nuestro paciente y su recuperación. El impacto de la palabra del profesional sanitario fue…

Mobile Lab: HRV4Training, control sencillo de la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Espero que este sea un post de esos que (si no conoces aún esta app o alguna parecida) te de una herramienta (HRV4TRAINING) para empezar a aplicar desde mañana mismo y se convierta en una imprescindible en tu móvil. ¿Parece muy «pretencioso» no? ¡Vamos con ella! El control de la carga interna es una de…

Control de la carga de entrenamiento para la reducción de las probabilidades de lesión

La carga de entrenamiento podemos entenderla como el trabajo realizado por una persona, independientemente de sus características o respuestas individuales a dicho trabajo. En este caso estaríamos hablando de la carga externa de entrenamiento (ej. duración, distancias, repeticiones, kilos….). También podemos entender la carga de entrenamiento en función de las capacidades individuales de cada individuo.…

¿EXISTE RELACIÓN ENTRE CAMBIOS DEGENERATIVOS EN RESONANCIA Y SINTOMATOLOGÍA REFERIDA A NIVEL CERVICAL? ¿SEGURO?

Actualmente, los hallazgos obtenidos en pruebas diagnósticas por imagen como resonancia magnética (RM) repercuten de forma directa en la actuación de profesionales y sintomatología de pacientes. Los resultados de la RM parecen tener siempre la respuesta a cualquiera de mis síntomas. Pero, ¿hay una correlación real entre las imágenes de RM y el desarrollo de…

Cargas moderadas vs cargas altas para mejora de hipertrofia, composición corporal y rendimiento

Hoy, en nuestra sección de #fidiasrecomienda, traemos un artículo (Cholewa JM y col. 2018) en el que se compararon los efectos de entrenar con cargas moderadas o con cargas altas para mejorar la hipertrofia, composición corporal y rendimiento en mujeres universitarias. «The Effects of Moderate- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Growth, Body Composition, and…

motor-imagery lesión isquios

Imaginería motora + observación para mejorar la fuerza excéntrica de isquiotibiales

¡Ay esos isquios!…¡Cuántas lesiones!…¡Cuántos quebraderos de cabeza…! ¿Nordics?,¿si?, ¿no? ¿Qué ejercicios selecciono? ¿Y en la primer fase de recuperación? ¿Cómo reduzco la carga sobre el tejido lesionado? ¿Qué tal si imaginamos algún ejercicio? El mental imagery dicen que va bien… ¿Y si observamos el movimiento? Se ha demostrado que puede ser eficaz también… ¿Y qué…