Mayor carga cronica y capacidad aerobica, menos riesgo lesión

Cargas crónicas altas y alta capacidad aeróbica ofrecen efecto protector contra las lesiones

Ayer publicamos un articulo que mostraba la importancia de monitorizar para utilizar cargas moderadas y realizar progresiones adecuadas, y que un buen rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint se asocia con una mejor tolerancia a mayores cargas de trabajo y menores probabilidades de lesiones en atletas de deportes de equipo. (Podéis leerlo…

¿EL DOLOR CRÓNICO ES ETERNO?

Nadie quiere tener dolor ya que es una experiencia desagradable, pero eso mismo es lo que lo hace esencial. El dolor nos avisa del peligro y nos protege. Cuando el dolor persiste y sentimos que limita nuestra vida, parece imposible pensar que trata de ayudarnos. Esto es así porque el cerebro ha llegado a la…

relación entre el riesgo de lesión y el rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint

Relación entre el riesgo de lesión y el rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint

Desde hace algunos años, se han venido publicando ciertos artículos que han mostrado una fuerte relación entre la carga de entrenamiento y la probabilidad de lesión. Es por ello que, a fin de realizar progresiones o regresiones en el momento oportuno y reducir la incidencia de lesiones, cada vez  son más los entrenadores y preparadores…

Frío recuperación maratón

Crioterapia no es superior a placebo para recuperación de maratón

Ayer publicamos un artículo que indicaba que, en comparación con la recuperación activa, la inmersión en agua fría no reduce significativamente la inflamación o el estrés celular en el músculo después del ejercicio (puedes leerlo aquí: https://www.fidias.net/inmersion-agua-fria-vs-recuperacion-activa-respuestas-inflamatorias-estres-tras-ejercicio/) Hoy, queremos continuar aportando nueva información sobre los efectos de la crioterapia en la recuperación tras la realización de…

Frio para inflamación

Inmersión en agua fría vs recuperación activa sobre respuestas inflamatorias y estrés celular tras ejercicio

Cuando entrenamos aparecen microtraumas acompañados de procesos inflamatorios y que, normalmente, generan disconfort o incluso dolor. En muchas ocasiones, ya sea con el objetivo de atenuar los descensos de rendimiento en un siguiente entrenamiento o competición, o para favorecer procesos de rehabilitación de lesiones, recurrimos a métodos que nos ayuden a restablecer las condiciones basales…

Elección o conocimiento del momento de feedback

Importancia de elección o conocimiento del momento de feedback

Hasta la fecha, son varias las investigaciones que han mostrado la importancia de aportar feedback de resultado objetivo para la mejora del aprendizaje motor o rendimiento deportivo. A su vez, otros han mostrado la importancia de dotar a la persona que realice el ejercicio de cierta autonomía sobre ciertos aspectos del mismo. Hoy en #fidiasrecomienda,…

Frío retrasa y calor acelera la recuperación

Frío retrasa y calor acelera recuperación rendimiento

La recuperación de la capacidad para aplicar fuerza tras la realización de ejercicio, puede durar desde minutos a horas, o incluso días. Este descenso en la fuerza contráctil, que suele ser más acusado frente a estimulación a baja frecuencia (PLFFD: “low-frecuency forcé depression”), aparece junto a una reducción de liberación de Ca del retículo sarcoplasmático…

sueño atletas 2

Intervención para la mejora de sueño en atletas

Bien es sabido por todos que la privación total o parcial de sueño tiene consecuencias fatales. En deportistas, sabemos que puede reducir el rendimiento físico y cognitivo, empeorar la recuperación tras los esfuerzos realizados y provocar un descenso en las reservas de glucógeno. A priori, podríamos pensar que los deportistas disfrutan de un sueño bastante…

Inhibición corticoespinal durante preparación movimientos imaginados

La imaginería motora (“motor imagery”) es una estrategia cada vez más conocida y utilizada para la consecución de diferentes objetivos, como la mejora del rendimiento motor o la disminución de pérdida de fuerza en periodos de inmovilización. En Fidias creemos que para mejorar como profesionales es necesario conocer lo mejor posible cada uno de los…

Una banda peligrosa secuestra al Ciático

Se ha descubierto recientemente una banda que opera en el espacio subglúteo, son muy peligrosos y se les acusa de haber secuestrado al nervio Ciático. Lo tienen retenido contra su voluntad impidiendo su movilidad normal. Se ha observado durante endoscopias en casos de atrapamiento del nervio ciático, que a menudo hay bandas de tejido fibroso,…