¡ENCÓGETE DE HOMBROS!, PERO HAZLO CONVENCIDO

¡ENCÓGETE DE HOMBROS!, PERO HAZLO CONVENCIDO En inglés tanto el movimiento como el ejercicio de encogerse de hombros se dice shrug. Resulta que los “shrug” puede ser un ejercicio fundamental para algunas personas, mientras que para otras puede estar totalmente contraindicado; y aunque esto pasa con multitud de ejercicios, en algunos es clave saber determinar para…

No sólo de su cara bonita vive el bíceps

Existe una serie de músculos que tienen una más que evidente función estética, aunque en los libros se hable sólo de flexor, rotador interno, estabilizador primario,…. Donde se ponga un buen glúteo mayor y un recto del abdomen bien definidos…¡eh!??? En el caso de los hombres parece que sin unos buenos pectorales y bíceps bien marcados, tus…

Un Plus para los Push-up Plus

La palabra plus es una de las mejores palabras de la historia de las palabras, de hecho mirad lo bonita que es y lo bien que suena: Plus. Quizás por eso hacer un push-up plus sea mejor que hacer un push-up. Digamos que el secreto está en el plus. Los Push-ups, flexiones de brazos, flexiones…

¡Un Serrato para cortar esas alas!

¡UN SERRATO PARA CORTAR ESAS ALAS! Cuando a un deportista/cliente le salen alas (que si rotación interna escapular, que si separación del borde medial de la escápula con respecto al tórax, que si falta de succión escapular, que si aleteo escapular, que si pseudo-aleteo, que si escápula alada estática o dinámica,….) no es un tema para…

¡Cómo está ese músculo¡

Resulta que las personas podemos estar contentas, tristes, cabreadas, delgadas, guapas, ilusionadas, enfermas…… tenemos multitud de “estados”. Centrándonos en los músculos, también resulta que nos encontramos con multitud de estados posibles: hipertrofiado, corto, rígido, débil, largo, atrofiado, fuerte, tenso, …….. La realidad es que lo que exponemos en esta entrada es una reflexión que nos…

ITV Escapular: Movilidad

Ya hemos evaluado Carrocería, Chasis, Alumbrado, Señalización y Emisiones Contaminantes; pero debe pasar todavía Frenos, Dirección,  Neumáticos, Suspensión y Motor. ¡Demasiadas pruebas!  Es lo que tiene hacer una buena evaluación, y especialmente cuando está en juego la seguridad. Nos creíamos que con la ITV Glenohumeral: Movilidad y la ITV Glenohumeral: Fuerza tendríamos hechas todas la…

FRENOS PARA EL FÓRMULA 1 DEL HOMBRO

¿Qué dirían los frenos de cualquiera de nuestros coches si los ponen en un F1? En la recta del circuito, apurando la frenada de la primera curva, a más de 360km/h se escucharía “¡Vamos a moriiiiiiiiirrrrrrrrrrrr!” ¿Sabías que el movimiento angular más rápido que se ha registrado en humanos es el lanzamiento de beisbol? ¡ojo al dato!…

Readaptación de rodilla tras operación de LCA

Tras una lesión de LCA se producen modificaciones como las siguientes (Torry et al., 2004; Williams, Barrance, Snyder-Mackler, & Buchanan, 2004): Una alteración de la marcha en semiflexión, que le exige una predominancia de la musculatura isquiotibial (aumento de la fuerza y el tiempo de acción muscular). Alteración del torque flexo-extensor en fase de apoyo.…

ITV GLENOHUMERAL: FUERZA

Cuando llevamos nuestro hombro a la ITV, uno de los aspectos más importantes que se valora es la fuerza en cada eje de rotación. Si la ITV tuviese por objetivo valorar el rendimiento deportivo, la medición de la fuerza se centraría en el gesto deportivo lo más específico posible. Pero como la ITV pretende comprobar que…

Disminuyendo una rotación externa de rodilla…¿o no?

La semana pasada vimos qué era una rotación externa de rodilla, las posibles lesiones que podía provocar, y un ejercicio, con una estabilidad máxima y dificultad mínima, idóneo para una primera fase de readaptación de este desequilibrio. Si alguien no lo vio aquí le dejo el enlace: https://www.fidias.net/rotacion-interna-de-rodilla/ Y hoy os presento un ejercicio de…