Y el Óscar para el mejor extensor de cadera es para…

La fuerza de extensión de cadera es imprescindible en multitud de acciones de la vida diaria, y el mundo del entrenamiento tiene una obsesión lógica por este movimiento….. Es comprensible si te dicen que mejora el rendimiento de un salto vertical o un sprint,  que puede mejorar una lumbalgia crónica, que aumenta la estabilidad de la…

ITV DE CADERA: ¿Se ha borrado alguno de los flexores de cadera?

En algunas caderas se puede observar que alguno de los flexores tiene unos niveles de fuerza muy bajos con respecto a los demás, es como si el músculo se hubiera borrado; el sistema por algún motivo ha elegido a los otros sinergistas como dominantes, seguramente por un motivo de eficicencia, de falta de control motor…

Evaluando un punto débil de la cadera: La abducción.

¿Es que a nadie le da pena esos movimientos de la cadera que casi siempre son los más débiles? Esto suele ocurrir tanto con la abducción como con la rotación externa. Los músculos responsables de estos movimientos se han ganado la fama de débiles, vagos, ineficaces….. ¡pobrecitos!. Y más si pensamos el esfuerzo tan grande que…

¿Cintilla «tiesa»=Test de Ober positivo?

No puedes mover la cadera en aducción de forma correcta, está clarísimo, tu cintilla iliotibial se ha quedado «tiesa». ¿Seguro? Existe un magnífico test  para valorar la movilidad en aducción, Descrito por Ober18 en 1936, y que lleva su propio nombre. Y lo vamos a considerar junto con el test de Thomas, uno de los…

En busca del flexor de cadera «cortito»

La verdad es que hay que ser un poco “cortito” para limitar una movilidad tan importante como es la extensión de cadera. Y ahí que salen los flexores de cadera, con toda la razón del mundo: “a nosotros no nos insultéis…..ehh??!! Y llevan razón, pero esta falta de movilidad puede conllevar una hipermovilidad de la…

Selección de artículos 2016

Como adelanto a los reyes os traigo una selección personal de alguno de los artículos más interesantes por temática que se han publicado durante el 2016. Obviamente hay muchísimos más, pero esta puede ser una buena selección.   RFD Rate of force development: physiological and methodological considerations.(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26941023) Effects of velocity loss during resistance training on…

Lesiones y ejercicio correctivo del hombro en voleibol

Durante la acción del remate de voleibol, el armado del brazo lleva el hombro a una «hiperrotación» externa en abducción, «¡Ayyy! ¡Ya estamos con el impingement interno!» Pero es que ves llegar esa pedazo de colocación y no puedes evitarlo…. el brazo se acelera a por el balón, como si la vida te fuera en…

El Hombro del jugador de voleibol

En primer lugar habría que definir qué es un jugador de voleibol; básicamente podemos decir que se trata del nivel evolutivo más avanzado que hemos alcanzado la especie humana. Aunque no todo el mundo ha podido alcanzar ese nivel, recomendamos intentarlo. Pero ser la élite de nuestra especie puede que tenga algún inconveniente….. pero nada…

La Epidemia del hombro: El Síndrome Subacromial

La Epidemia del hombro: El Síndrome Subacromial El síndrome subacromial, últimamente llamado Síndrome del dolor Subacromial17,20,28, es un espectro de patologías que pueden afectar al espacio subacromial, incluyendo tendinopatías del manguito rotador y el tendón largo del bíceps66 (calcificaciones, tendinitis, tendinosis, desgarros), siendo el tendón del supraespinoso el más afectado24,36,56, bursitis subacromial2,25,32, desgaste del cartílago articular en…