¿Cuándo puedo volver a entrenar tras una operación de Ligamento Cruzado Anterior?

Normalmente, cuando me hacen esta pregunta, la respuesta (desgraciadamente) es algo parecido a esto…: «ya vas tarde…». Y es que, por algún motivo que desconozco, la gente le tiene tanto respeto a la rodilla tras una operación de LCA, que no quiere ni moverla, cuando lo que deberían hacer, si tanto respeto le tienen, es…

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular La semana pasada publicamos una entrada en que se mostraba que la inmersión en agua fría puede favorecer la recuperación de los deportistas en períodos intensos de entrenamiento. Sin embargo, también hemos visto que su uso regular puede reducir las ganancias…

¿Hay que operarse tras una lesión de Ligamento Cruzado Anterior?

La respuesta a esta pregunta es NO. La evidencia científica ha realizado estudios donde comparan la función de la rodilla mediante el cuestionario KOOS (bastante completo) entre sujetos no operados, operados pronto (<3 meses tras la lesión) y operados tarde (>3 meses tras la lesión), en los tres casos, a los 24 meses de la…

La música como herramienta de tratamiento

Como tratamiento coadyuvante la música tiene grandes ventajas, entre ellas: ser barato, no ser invasivo y tener pocos riesgos asociados. Pero, ¿qué efectos tiene? ¿realmente ayuda a reducir el dolor? Pues parece que así podría ser. Son diferentes los estudios que mostraron que la música puede provocar un efecto analgésico. Que cuando a personas sin…

Efectos de la inmersión en agua fría en un período de entrenamiento intenso

Efectos de la inmersión en agua fría en un período de entrenamiento intenso Para poder conseguir las adaptaciones necesarias que les permitan competir, los deportistas de cierto nivel deben realizar un gran volumen de entrenamiento. Esto deriva en la programación de sesiones dobles en un día y/o en entrenar en días consecutivos a lo largo de…

Tendino-bursitis de la pata de ganso. parte 2

TENDINO-BURSITIS DE LA PATA DE GANSO. PARTE 2.

Tal y como vimos en la entrada TENDINO-BURSITIS CUA CUA DE LA PATA DE GANSO. SÍ SARGENTO. ¿ESTAMOS HABLANDO DE LA RODILLA? la tendinopatía o bursitis de la pata de ganso o mejor dicho, el síndrome anserino (SA), es una condición compleja. Con frecuencia, su expresión se asocia con otras entidades como la artrosis de rodilla,…

Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

EFECTOS DE UNA DIETA BAJA EN HIDRATOS Y ALTA EN GRASA SOBRE EL RENDIMIENTO EN EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD

En los últimos tiempos se ha popularizado el empleo de dietas muy bajas en carbohidratos y altas en grasas. Su justificación viene por un lado por los potenciales beneficios que parece que puede aportar en el tratamiento de diversas enfermedades metabólicas y cardiovasculares, y por otro, por los resultados de algunos estudios que mostraron que…