¿Deben los niños “hacer pesas”?

La gran pregunta. Se repite una y otra vez en conversaciones entre entrenadores, entre padres, entre entrenadores y padres, entre médicos y padres…Una de las preocupaciones suele ser que puede que no sea seguro, que se pueden lesionar. Pero, ¿qué hay de cierto en esto? Recientemente se ha publicado en la revista “Plos One” un […]

El uso de aparatos electrónicos reduce la somnolencia y retrasa la hora a la que decidimos acostarnos

Pocas dudas tenemos de que para tener una buena salud, rendir adecuadamente a nivel físico y cognitivo, así como para tener un buen estado anímico, el descanso es fundamental. Todos hemos comprobado, y así se ha demostrado en numerosos artículos científicos, que si nos privamos (o nos privan) de sueño total o parcialmente, empiezan a […]

Sesiones educativas en personas con dolor agudo de espalda ¿aportan beneficios extra?

Sabemos que es más probable que los estímulos se califiquen como dolorosos si se cree que son potencialmente dañinos. De esta manera, es lógico pensar que si la persona entiende, entre otras cosas, que su espalda es más resistente de lo que creía, que no existe una relación lineal entre el daño y el dolor, […]

Perdida de salto vertical como indicador de fatiga durante un entrenamiento de sprints

¿Cómo podemos controlar la fatiga de nuestro deportista dentro de un entrenamiento en el que realice diferentes sprints? ¿Cuántas series debe hacer? ¿Cuándo paramos? Las programaciones habitualmente se basan en modelos generales que nos invitan a programar de forma previa a la sesión un número fijo de series, muchas veces igual para diferentes deportistas. Con […]

Feedback de resultado para aumentar la potencia en remo

Cuando un entrenador se limita a prescribir ejercicios, series, intensidades y recuperaciones puede estar acertando en su elección, pero seguramente los efectos del entrenamiento no serán los que busca. Tanto la eficacia como la eficiencia del entrenamiento serán menores de las esperadas. O, digamos, que podrían ser mayores. ¿Cómo? Aumentado el número de variables que […]

Diferencias en el perfil Fuerza-Velocidad horizontal entre jugadores de fútbol y fútbol sala

Como ya hemos visto en otros artículos anteriores, el cálculo del perfil fuerza-velocidad (tanto vertical como horizontal) es un dato que puede resultarnos de gran utilidad a la hora de individualizar el entrenamiento de nuestros deportistas. En el estudio que queremos analizar hoy (“Differences in Sprint Mechanical Force-Velocity Profile Between Trained Soccer and Futsal Players”), […]

¿Cómo medir un perfil Fuerza-Velocidad vertical?

Ya sabemos qué es eso del perfil Fuerza-Velocidad y estamos convencidos de lo útil que será para individualizar el entrenamiento a nuestro deportista, así que veamos como medirlo tanto si tenemos una plataforma de salto como sino (usando en este segundo caso la fantástica app de Balsalobre “My jump 2” de la que ya hemos […]

Cambia la postura y reduce el estrés

Los/as entrenadores/as tienden, mayoritariamente, a dedicar mucho tiempo y esfuerzo a tratar de entender cuáles son los mejores estímulos de entrenamiento para cada uno de sus clientes. Leen, escuchan y discuten con otros profesionales e intentan, con todo lo aprendido, realizar un entrenamiento de diez. Evidentemente, esto es necesario, pero debemos entender que nuestro trabajo […]

La exploración de movimientos provoca mejores adaptaciones que la utilización de instrucciones técnicas

En una reciente publicación comentaba la necesidad de reflexionar acerca del porqué seguimos utilizado instrucciones técnicas, ya que está ampliamente demostrado que no es la mejor forma de aumentar el rendimiento o el aprendizaje motor. Hoy, queremos mostrar los resultados de un nuevo estudio, realizado por el investigador y divulgador Rob Gray, que muestra que […]

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica vs tradicional

Desde hace bastante tiempo conocemos que la fuerza generada durante contracciones excéntricas es mayor que durante contracciones isométricas o concéntrica. Por ello, para poder conseguir una mayor activación muscular se recomienda considerar la utilización de cargas superiores durante la fase excéntrica de un movimiento (lo que se conoce como sobrecarga excéntrica). Esta estrategia de entrenamiento, […]