¿PORQUÉ SE ROMPE EL SUPRAESPINOSO CON LA EDAD?

¿Porqué se rompe el supraespinoso con la edad? Es curioso que el supraespinoso tenga unos niveles de daños tan exagerados en edades avazandas, concretamente en personas por encima de 80 años el 80% presenta roturas en el manguito, ver (La eppidemia del hombro: el síndrome subacromial). Entre los factores que favorecen la aparición del síndrome…

EL HOMBRO TENISTA NOS NECESITA

El hombro tenista nos necesita El hombro tenista nos necesita, es una obviedad, sólo hay que ver los equipos técnicos de los mejores jugadores y siempre tienen fisioterapeutas y entrenadores especialistas en el trabajo de fuerza (principalmente para reducir las lesiones y preparar las articulaciones y músculos para soportar entrenamientos específicos más intensos). Para conocer…

Que el ritmo no lo pare el SLAP

Que el ritmo no lo pare el SLAP Cuando te explican que tienes una lesión SLAP suena bastante mal, hemos estado escuchando unos ritmazos entre pum, boom, crash, pum pum pum,…. pero es escuchar SLAP y parece que se nos corta el ritmo, se ha roto una estructura importante en la estabilidad del hombro, pero…

Entrenamiento con restricción flujo sanguíneo, perfil de leucocitos y daño muscular

Entrenamiento con restricción flujo sanguíneo, perfil de leucocitos y daño muscular En anteriores entradas hemos visto que el entrenamiento con cargas bajas y restricción de flujo sanguíneo puede ser una buena estrategia para lograr un aumento de los efectos hipoalgésicos del ejercicio (ver aquí), así como un método de entrenamiento alternativo al tradicional entrenamiento con…

¿ME DA ALGO SIN CONTRAINDICACIONES PARA EL SÍNDROME FEMORAL ANTERIOR?

Si tienes un cliente/deportista con síndrome femoral anterior que te cae mal, prescríbele realizar el estiramiento del psoas; dile que le va a doler, pero que no importa; así garantizamos el resultado esperado: “agravar la lesión”, si eres de los que disfruta del mal ajeno, verás que divertido….. Ya en serio, ¿Eres de los que…

¿CÓMO SERÍA EL MUNDO SIN EL GLÚTEO MAYOR?

Hemos visto en entradas anteriores que el glúteo mayor es imprescindible…. (Ver: Y el Óscar para el mejor extensor de cadera es… y  Currículum vitae del glúteo mayor); es difícil imaginarse un mundo en el que el glúteo mayor nos dice bye bye y nos quedamos sin él Lo más parecido a que no podamos…

Mindfulness como estrategia para combatir el dolor

Mindfulness como estrategia para combatir el dolor El mindfulness se define como una conciencia no reactiva del momento presente, y se trata de constructo que puede desarrollarse o mejorarse con la práctica de diversos tipos de entrenamiento mental (ej. Shamatha o Vipassana) que pueden englobarse dentro de la “meditación basada en mindfulness”.  A día de…

Exposición a espacios verdes para la reducción el dolor

Exposición a espacios verdes para la reducción el dolor La naturaleza compleja del dolor hace posible que existan múltiples formas de abordarlo. Las personas y sus circunstancias son diferentes entre ellas, pero esto no implica, por supuesto, que no podamos hacer ciertas recomendaciones generales que favorezcan un buen estado de salud. Sobre todo, cuando estos…

Rigidez muscular en personas con dolor lumbar

Rigidez muscular en personas con dolor lumbar Según Castrejón et al. (2013), “en el contexto del sistema musculoesquelético, la rigidez hace referencia a la resistencia obtenida ante perturbaciones externas, condicionadas por mecanismos de adaptación muscular debido a los cambios en la demanda funcional (patológica o de entrenamiento)”. En el caso de personas que sufren dolor…

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor Cuando hablamos de prevención o tratamiento del dolor, pocos profesionales quedan ya que no recomienden la realización de actividad o ejercicio físico. A este respecto existe una amplia evidencia que nos muestra que cuando una persona se mueve de manera regular y a cierta intensidad, las probabilidades de…