Efectos de la altura del sillín en el riesgo de lesión y el rendimiento en ciclismo

Efectos de la altura del sillín en el riesgo de lesión y el rendimiento en ciclismo Seguramente recuerdes tus primeros paseos en bici tratando de mantener el equilibrio, con más o menos suerte para la piel de tus rodillas. Seguramente también recuerdes con cariño a la persona que te enseñó a montar en bicicleta. Pero…

¡INFRAESPINOSO FRENA O MUERE!

¡Infraespinoso frena o muere! ¿Sabías que el 33% de los jugadores de élite de voleibol y el 30% de jugadores de élite de voleyplaya tienen atrofia del infraespinoso?15 Resulta que en los remates, puede producirse una lesión del nervio supraescapular por elongación. Se trata de un círculo vicioso, ya que la debilidad de infraespinoso limita…

DON INFRAESPINOSO Y DON REDONDO MENOR

Don Infraespinoso y Don Redondo menor “¡Vaya por saco me está dando el manguito rotador! ¡Me tiene el hombro reventao!” -“¡¿Perdona?! ¿Te estás quejando de un bombero porque se ha quemado salvándote la vida?” Es sólo nombrar alguno de los cuatro músculos que componen el manguito rotador (supraespinoso, subescapular, infraespinoso y redondo menor) y se…

Juegos en el entrenamiento y la recuperación de lesiones

Juegos en el entrenamiento y la recuperación de lesiones Ya sabemos que la biomecánica y el juego hacen muy buena pareja (Leer ¡Qué buena pareja hacéis Biomecánica y Juego!). Todos tenemos manuales, artículos, libros, ejercicios inventados, que hemos aplicado en algún momento más como un trabajo y menos como un juego. A continuación hacemos una…

¡Qué buena pareja hacéis, Biomecánica y Juego!

¡Qué buena pareja hacéis, Biomecánica y Juego! Esto de las parejas es complicado, las hay mejores, las hay perores, las hay que son imposibles y hay otras que parece que nacieron para estar juntas…… Hablando de diseño de ejercicios, si nos dicen que debemos hacer un cambio de enfoque De la biomecánica al juego, podemos…

De la biomecánica al Juego

De la Biomecánica al Juego Lesiones y Complejidad Si tu forma de entender las lesiones sigue el «lógico» orden: alteración biomecánica – daño en los tejidos – dolor; es normal que tu criterio básico para seleccionar y diseñar ejercicios sea la biomecánica. La mayoría de la literatura científica sobre ejercicios terapéuticos se basa en esta…

ITV DE CADERA: FUERZA DE EXTENSORES

En algunas caderas se puede observar algún déficit en relación a la extensión de la misma, con unos niveles de fuerza muy bajos o rangos de movimiento reducidos; a veces el sistema por algún motivo ha elegido a los otros sinergistas como dominantes, seguramente por un motivo de eficicencia, de falta de control motor asociado…

¿CONOCES LOS FACTORES QUE LIMITAN LA ROTACIÓN EXTERNA DE CADERA?

¿Sabes medir la movilidad en rotación externa de cadera? y en caso de saber medirla, ¿conoces los factores que condicionan dicha movilidad? Para los que ya han leído ¿Conoces los factores que condicionan la rotación interna de cadera?, muy pronto  pensarán que se trata de una entrada de blog gemela, pero muy atentos que realmente…

Alejando el zoom...mirando la cadera en dolor femoropatelar

MIRANDO LA CADERA EN EL DOLOR FEMOROPATELAR

El dolor femoropatelar (PFP) es una lesión común en individuos físicamente activos. Se caracteriza por dolor anterior de rodilla o retropatelar asociado con actividades que aumentan el estrés en la articulación patelofemoral como sentadillas, subir y bajar escaleras, correr, saltar o sedestación prolongada. Su etiología es controvertida, se cree multifactorial, aunque hay consenso en que…

KNEE PUSH UP PLUS: ¿CUANDO ES UNA OPCIÓN ARRODILLARSE?

Knee push up, las flexiones apoyando las rodillas de toda la vida…..les añadimos la fase plus y ya lo tenemos (¿Fase plus?, lee «Un Plus para los Push UP Plus»). Atendiendo al principio de especificidad , digamos que el knee push up plus no es un ejercicio muy recomendable…. a no ser que quieras participar…