El CBD redujo la inflamación y aumentó la expresión de marcadores de autofagia, sin afectar negativamente la señal anabólica vía mTORC1.

El CBD redujo la inflamación y aumentó la expresión de marcadores de autofagia, sin afectar negativamente la señal anabólica vía mTORC1. El uso de cannabidiol (CBD, uno de los más de 100 cannabinoides que se encuentran en el cannabis) en deportistas es cada vez más frecuente. La mayoría dicen hacerlo para aliviar dolores y favorecer…

¿Qué efectos tiene la restricción de hidratos postejercicio?

¿Qué efectos tiene la restricción de hidratos postejercicio? Para dar respuesta a esta pregunta, al menos de manera parcial, un grupo de investigadores llevó a cabo un estudio con el que querían comparar la respuesta molecular que acontece al realizar ejercicio físico y realizar una ingesta de hidratos (CHO: aprox. 300 g en 150 min…

Reducción de agujetas, ¿aplicamos frío o calor?

Reducción de agujetas, ¿aplicamos frío o calor? Acaba de publicarse una revisión con metanálisis que concluye que tanto la crioterapia como la termoterapia pueden ser estrategias igual de válidas para reducir las agujetas. Aunque el calor parece mostrar efectos más duraderos. Los resultados, obtenidos tras el análisis de 32 ensayos aleatorizados y controlados, muestran que…

La estimulación eléctrica de baja intensidad favoreció la actividad de las células satélite y facilitó la regeneración tras una lesión muscular

La estimulación eléctrica de baja intensidad favoreció la actividad de las células satélite y facilitó la regeneración tras una lesión muscular Hemorragia, edema, necrosis, modificación de la estructura de las fibras musculares, actuación de células satélites y sistema inmune…Una lesión muscular provoca grandes alteraciones en la región afectada que requieren de una serie de sucesos…

El ejercicio mejora la calidad del sueño objetivo mediante el incremento en la densidad y estabilidad de las ondas lentas

El ejercicio mejora la calidad del sueño objetivo mediante el incremento en la densidad y estabilidad de las ondas lentas Recientemente Nature ha publicado un estudio que muestra los efectos de la realización de ejercicio físico (1 hora a 60% VO2máx y realizado 6 horas antes de dormir) sobre la calidad y cantidad de sueño.…

Efectos negativos del uso de smartphones en la arquitectura de sueño y ciclo circadiano

Efectos negativos del uso de smartphones en la arquitectura de sueño y ciclo circadiano Recientemente unos científicos quisieron comprobar los efectos sobre el descanso de leer en papel o en un smartphone durante más de 1 hora. Además, evaluaron si utilizar un filtro de luz azul protege contra los posibles efectos negativos de este tipo…

La importancia de controlar la ingesta de proteínas durante un periodo de inmovilización

La importancia de controlar la ingesta de proteínas durante un periodo de inmovilización Hace unos años se publicó un artículo que mostraba que 2 semanas con una pierna inmovilizada puede conllevar una pérdida de en torno a un 25% en la fuerza y un 4% en la masa muscular, y que una suplementación con proteína…

¿PARA QUÉ SIRVE EL PLANO ESCAPULAR?

¿Para qué sirve el plano escapular? Cuando hablamos de los movimientos del miembro superior, y concretamente de la elevación de la mano, podemos realizar diferentes trayectorias en función del punto en el espacio donde queramos llevarla, pero también podemos realizar trayectorias diferentes para alcanzar el mismo punto, por ejemplo la máxima altura de la mano…

El desuso de la musculatura tiene un impacto negativo en los marcadores de eficiencia y capacidad de traducción ARN

El desuso de la musculatura tiene un impacto negativo en los marcadores de eficiencia y capacidad de traducción ARN Un nuevo estudio muestra que tras 2 semanas con la pierna inmovilizada se observa una reducción en la concentración muscular de ARN total, lo que se correlaciona positivamente con los cambios en el área de sección…