MF | Semana 3

Visualiza este video y así aprenderás cómo los pensamientos irracionales juegan un papel muy importante en nuestro bienestar psicológico, y además tomarás contacto con una técnica muy eficaz para empezar a deshacerte de ellos: la técnica de Freddy Krueger.     En este vídeo vas a ver cómo se realiza la técnica en los cursos…

MF | Semana 4

Esta sesión está dedicada al estrés y podrás aprender en este vídeo una sencilla técnica que puede ayudarte a mejorar tu estado emocional disminuyendo el estrés. Eso sí, con responsabilidad y constancia.   Lee los textos “Comprender la respuesta ante el estrés” y “Qué es estrés” para profundizar de forma teórica en la materia antes…

MF | Semana 5

Visualiza este vídeo con el fin de aprender algo muy interesante sobre el poder de la palabra y ante todo sobre la importancia de acoger nuestras emociones y nuestros sentimientos. De todos ellos vas a poder aprender algo.   Tarea semanal formal: utiliza el siguiente documento de registro para anotar la experiencia consciente cuando realizas…

MF | Semana 6

Visualiza este vídeo para aproximarte al concepto de la ACTITUD DEL PRINCIPIANTE, y verás como practicándola de vez en cuando, experimentas sensaciones muy agradables. Esta actitud consiste básicamente en transformar la experiencia cotidiana y a la que ya no prestamos atención, en una experiencia nueva y de la que podemos sacar aún muchísima información. Tarea…

MF | Semana 7

Visualiza este vídeo para acercarte al concepto de autocompasión y empezar a practicarlo de forma regular. La autocompasión puede parecer un concepto equívoco y con ciertas connotaciones negativas. Aquí en este video comprenderás qué queremos decir en psicología cuando usamos la palabra AUTOCOMPASIÓN   Lee los siguientes textos, de esta forma se incrementarán tus conocimientos…

MF | Semana 8

Hemos llegado al final del curso. Solo queda darte la enhorabuena por haber completado tu formación, y desearte que todo lo que hayas aprendido, también lo hayas aprehendido. Visualiza este video en el que Sebastián, que te ha acompañado durante la formación, va a despedirse de ti hasta la próxima Tal y como te comentamos…

MF | Autoevaluación mitad de curso

Hemos llegado a la mitad del curso y es hora de que hagamos una valoración de cómo está yendo la formación y de si estoy o no consiguiendo ciertos logros. Visualiza este video y después descárgate el documento de Autoevaluación.   Documento de Autoevaluación

MF | Presentación e introducción

Bienvenido/a a este taller de “APROXIMACIÓN PRÁCTICA AL MINDFULNESS”. Antes de nada queremos que conozcas al que va a ser tu profesor durante este programa de 8 semanas, así que sin más dilación te invitamos a que veas el siguiente vídeo.       Una vez que ya conoces a Sebastián queremos explicarte cómo se…

MF | Antes de empezar

¿Qué es eso del Mindfulness? Comienza viendo el siguiente vídeo…   Una vez que hayas visto el vídeo, descarga e siguiente archivo y contesta el cuestionario. Guarda las respuestas, las veremos en el siguiente vídeo. Descargar cuestionario inicial: Qué sé de Mindfulness     Una vez que hayas respondido al cuestionario puedes pasar al siguiente…

MF | Semana 1

Visualiza este vídeo sobre respiración abdominal para entender por qué esta forma de respirar es tan sana y sobre todo tan adecuada para llegar a una relajación plena.         Ahora puedes empezar a practicar esta técnica que se detalla en el siguiente vídeo y con la que vas a empezara familiarizarte con…