INTRODUCCIÓN

La halterofilia ha estado habitualmente muy alejada de la población deportiva general, pero con el auge de métodos de entrenamiento como el Crossfit se han puesto de moda los llamados “movimientos olímpicos” entre parte de ese gran público.

En esta formación de la mano de Carlos Arenas y Antonio Barrera veremos como aprovechar estos movimientos y como aprenderlos y enseñarlos de forma correcta.

¿Qué contenidos se verán en el curso?


  • Conceptos básicos de los movimientos
  • Evaluación del movimiento.
  • ¿Qué debemos mirar? Progresiones de enseñanza.
  • Orden de ejercicios, intensidad, volumen, descansos.
  • Calentamiento. Conoce los drills fundamentales.
  • Movilidad vs estabilidad. Sigue progresando, evita las lesiones.
  • Cadera, columna y hombro, los motores principales y la trasmisión de fuerzas.
  • El hook grip. Cómo conseguir un agarre seguro y estable.
  • Front squat y overhead squat. Las fundamentales.
  • Hang power clean, power clean, clean. Conoce punto por punto la cargada y sus variantes.
  • Shoulder press, push press, power jerk, split jerk. Aprende las diferencias y mejora su eficacia.
  • Hang power snatch, power snatch, snatch. Todo lo que necesitas saber sobre la arrancada y sus variantes.
  • Métodos de sobrecarga. ¿Cómo aumento la carga? ¿Con qué frecuencia? ¿Cuánto es demasiado?
  • Diseño de programas de entrenamiento. Guía para que puedas dar tus primeros pasos.

Docente

Carlos Arenas

Antonio Barrera

Duración

15 horas presenciales

Precio

180€

INSCRIPCIÓN

Sin cursos