Las adaptaciones son específicas al rango de movimiento con el que entrenamos

Las adaptaciones son específicas al rango de movimiento con el que entrenamos La especificidad en el entrenamiento es clave. En anteriores entradas ya vimos que las adaptaciones dependen de la intención que ponemos (ejemplo), del tipo de ejercicio (ejemplo, ejemplo, ejemplo), del vector de fuerza con el que entrenamos (ejemplo, ejemplo, ejemplo), del tipo de…

DOLOR LUMBAR ¿TENGO QUE TRABAJAR LOS ABDOMINALES?

Abdominales ¿qué relación tienen con el dolor lumbar? Para la reducción de dolor de espalda tradicionalmente se ha recomendado la realización de ejercicios específicos de estabilización central, con énfasis en la activación de la musculatura abdominal (el mítico CORE, o parte de él). Sin embargo, antes de seguir como ovejas al rebaño de profesionales que…

Actividad de la musculatura de la espalda en personas con dolor; ¿mayor o menor que en asintomáticos?

Actividad de la musculatura de la espalda en personas con dolor; ¿mayor o menor que en asintomáticos? ¿Cuántas veces has escuchado que las personas con dolor de espalda tienen que trabajar la estabilidad de la zona media? ¿Qué hay de cierto en esta afirmación? ¿Hay evidencia científica que la respalde? Aquí se podría abrir un…

PAP salto vertical

«French Contrast Method» para potenciación de salto

La, cada vez más buscada, “potenciación post-activación”, se refiere a la mejora de rendimiento deportivo como consecuencia de la realización de esfuerzos explosivos previos a la tarea en cuestión (salto vertical, sprint…) Una de las estrategias más utilizadas es la conocida como “Complex Training”, que consiste en la realización de esfuerzos casi máximos seguidos de…

Sistema nervioso y rendimiento mayores

Rol del sistema nervioso en reducción rendimiento físico en mayores

Rol del sistema nervioso en reducción rendimiento físico en mayores Ayer publicamos la primer parte de la revisión “Skeletal muscle performance and ageing”  en la que se hablaba de “Sistemas fisiológicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética: Rol del sistema muscular” Hoy traemos la segunda parte: «Sistemas fisiológicos que contribuyen a…

Cargas altas producen mayores adaptaciones neurales

Cargas altas producen mayores adaptaciones neurales Hoy en #fidiasrecomienda, traemos un artículo publicado hace muy poquito y que se titula “mayores adaptaciones neurales tras un entrenamiento con altas cargas vs bajas cargas”. En el estudio, 26 sujetos (que no habían realizado ningún entrenamiento en 6 meses previos al inicio del estudio) entrenaron durante 6 semanas(3d/semana)…