Hidratos de alto índice glucémico ayudan a dormir más y mejor

Hidratos de alto índice glucémico ayudan a dormir más y mejor Existen muchas estrategias que pueden ayudarnos a conseguir un sueño de mayor duración y calidad. Entre ellas, mantener un horario constante y un ambiente del dormitorio confortable, extender el sueño nocturno, evitar la cafeína, incorporar de siestas, realizar técnicas de relajación (ver artículo, artículo),…

Abordaje multidimensional del dolor. Estudio de caso

Abordaje multidimensional del dolor. Estudio de caso La terapia manual y el ejercicio han sido, y probablemente lo siguen siendo, los reyes en el tratamiento del dolor. Pero hay ocasiones donde no es suficiente, otras en las que pueden agravar el problema y otras en las que el dolor es tan intenso que la persona…

Entrenar en ayuno: efectos en el entrenamiento y adaptaciones

Entrenar en ayuno: efectos en el entrenamiento y adaptaciones Cada vez contamos con más evidencia que muestra que para ser un buen deportista no solo hay que entrenar mucho y bien, también es necesario manipular adecuadamente variables relacionadas con la alimentación y el descanso. A esto habría que añadirle el cuidado de aspectos psicosociales, pero…

EFECTOS DE UNA DIETA BAJA EN HIDRATOS Y ALTA EN GRASA SOBRE EL RENDIMIENTO EN EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD

En los últimos tiempos se ha popularizado el empleo de dietas muy bajas en carbohidratos y altas en grasas. Su justificación viene por un lado por los potenciales beneficios que parece que puede aportar en el tratamiento de diversas enfermedades metabólicas y cardiovasculares, y por otro, por los resultados de algunos estudios que mostraron que…