La variabilidad en el entrenamiento fomenta el uso de focos externos de atención y aumenta el aprendizaje motor. 

La variabilidad y el foco de atención son dos variables que si bien durante muchos años han sido olvidadas por los entrenadores, cada vez son más los que las tienen presentes a la hora de diseñar sus sesiones de entrenamiento. Y es que cada vez es más evidente la importancia que juegan en el rendimiento…

Principios del aprendizaje motor en un proceso de rehabilitación

Alli Gokeler y sus colegas acaban de publicar una interesante revisión que repasa la importancia de algunas variables que deben aparecer en un entrenamiento tras una lesión de ligamento cruzado anterior (aunque son válidas para personas no lesionadas o con otro tipo de patología). Son estas:  Foco externo de atención. La ciencia es clara al…

Ninguna repetición igual

Desde hace ya algunas décadas conocemos que, por mucho que nos empeñemos en repetir un movimiento de la misma manera, cada repetición que ejecutamos de un ejercicio es diferente a la anterior. Que aunque hallamos conseguido el mismo objetivo, a pesar de que el resultado sea el mismo, no existen dos repeticiones exactamente iguales.  Esta…

La exploración de movimientos provoca mejores adaptaciones que la utilización de instrucciones técnicas

En una reciente publicación comentaba la necesidad de reflexionar acerca del porqué seguimos utilizado instrucciones técnicas, ya que está ampliamente demostrado que no es la mejor forma de aumentar el rendimiento o el aprendizaje motor. Hoy, queremos mostrar los resultados de un nuevo estudio, realizado por el investigador y divulgador Rob Gray, que muestra que…

Mejora de la estabilidad: más sentadillas y menos Bosu.

En el artículo que publicamos ayer, se comentaba que si nuestro objetivo es la mejora de la estabilidad y queremos que nuestro entrenamiento tenga éxito, es importante que se respete el principio de especificidad y que se utilicen instrucciones que hagan que la persona no piense en cómo realiza los movimientos y ponga su atención…

¿Qué instrucciones utilizas para la mejora de la estabilidad?

Son muchas las ocasiones en las que un entrenador se puede proponer mejorar el equilibrio de una persona, desde mayores con alto riesgo de caída hasta deportistas del más alto nivel. Sin embargo, no siempre se consiguen los resultados esperados y así lo demuestra la ciencia. Hay intervenciones que, en mayor o menor medida, son…

Entrenador, ¡cuida tus palabras!

¿Quieres descargar este artículo en PDF para leerlo dónde y cuándo quieras? Aquí lo tienes Desde que empecé con el deporte hasta hoy, no he dejado de ver a entrenadores —entre los que me incluyo— utilizando información verbal antes, durante y tras la realización de un movimiento con el fin de modificar cómo se realiza…

Deportistas profesionales: ¿Especialización temprana?

Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un artículo (Mendes F.G. y col. 2018) en el que se describe el historial de varios jugadores élite de voleibol y en el que, de nuevo, se contradice la idea de que para llegar a lo más alto de un deporte es necesario especializarse a muy temprana edad y…

motor imagery

¿Puede una sola sesión de “motor imagery” promover el aprendizaje motor de la locomoción en adultos mayores?

Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo (Nicholson VP y col. 2018) en el que se estudiaron los efectos de una sola sesión de imaginería motora sobre el rendimiento físico en personas de edad avanzada y sobre su capacidad para imaginar movimientos con precisión. “Can a single session of motor imagery promote motor…

Efectividad y transferencia de la estrategia de aprendizaje de los 5 pasos. 

La estrategia de aprendizaje de los 5 pasos, cuya efectividad ya ha sido demostrada, consiste en la realización de una secuencia de pensamientos y comportamientos como sigue: Preparación. “El aprendiz adopta una posición mecánica, actitudinal y emocional que le permita realizar un intento de calidad”. “Este paso puede implicar adoptar alguna postura determinada o realizar…