¿Cómo condiciona la arquitectura y la morfología muscular la fuerza explosiva?

¿Cómo condiciona la arquitectura y la morfología muscular la fuerza explosiva? Un nuevo estudio muestra datos que nos ayudan a entender cómo condiciona la arquitectura y la morfología muscular a nuestra capacidad de aplicar fuerza en un corto período de tiempo. Veamos qué encontraron… El ángulo de penneación se relacionó débilmente con el torque explosivo…

El tamaño de las fibras determina la necesidad de añadir nuevos mionúcleos

El tamaño de las fibras determina la necesidad de añadir nuevos mionúcleos Un nuevo estudio muestra que, tras 12 semanas de entrenamiento, un grupo de personas mayores (70 años) experimentó un descenso en el porcentaje de fibras pequeñas (2000-3999 μm2) y un aumento en las muy grandes (8000-9999 μm2), sin cambios en las fibras de…

Cargas bajas con restricción de flujo sanguíneo. Una alternativa de entrenamiento

Cargas bajas con restricción de flujo sanguíneo. Una alternativa de entrenamiento El entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo —también conocido como entrenamiento oclusivo— cada vez está siendo más utilizado en los centros deportivos con diferentes objetivos. Diversos estudios han mostrado que puede ser una estrategia a tener en cuenta cuando se quiere/tiene que…

Efectos de la terapia local de calor sobre la estructura y función muscular

Efectos de la terapia local de calor sobre la estructura y función muscular En anteriores entradas ya vimos que la terapia de calor puede ser interesante para agilizar y mejorar los procesos de recuperación de lesiones (ver aquí), así como para la acelerar recuperación tras un ejercicio muy intenso (ver aquí). Ahora un nuevo estudio,…

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular

Inmersión en agua fría atenúa la señalización anabólica y las ganancias de masa muscular La semana pasada publicamos una entrada en que se mostraba que la inmersión en agua fría puede favorecer la recuperación de los deportistas en períodos intensos de entrenamiento. Sin embargo, también hemos visto que su uso regular puede reducir las ganancias…