Efectos negativos del uso de smartphones en la arquitectura de sueño y ciclo circadiano

Efectos negativos del uso de smartphones en la arquitectura de sueño y ciclo circadiano Recientemente unos científicos quisieron comprobar los efectos sobre el descanso de leer en papel o en un smartphone durante más de 1 hora. Además, evaluaron si utilizar un filtro de luz azul protege contra los posibles efectos negativos de este tipo…

La máxima producción de fuerza requiere de condiciones óptimas

La máxima producción de fuerza requiere de condiciones óptimas En el año 2016, Wulf y Lewthwaite publicaron una revisión en la que proponían la OPTIMAL theory para el aprendizaje y rendimiento motor. Esta teoría, por sus siglas en inglés, conlleva una optimización del rendimiento mediante la motivación intrínseca y la atención para el aprendizaje (Optimizing…

Aprendizaje motor, ¿método de instrucción técnica o exploración de respuestas motoras?

Aprendizaje motor, ¿método de instrucción técnica o exploración de respuestas motoras? Siguiendo con la búsqueda de estudios que nos proporcionen información acerca de cómo debemos plantear los entrenamientos a fin de conseguir una optimización del proceso de aprendizaje motor, hemos encontrado una nueva investigación que refuerza la idea de que no deberíamos tratar de imponer…

Foco de atención interno para…¿optimizar el rendimiento?

Foco de atención interno para…¿optimizar el rendimiento? Dejando a un lado el aprendizaje y centrándonos en el aumento de rendimiento motor in situ, durante una sesión de entrenamiento o una competición, ¿qué tipo de foco de atención sería el más adecuado? En base a los resultados arrojados por diversas investigaciones (ver aquí) podríamos decir que,…

Mindfulness como estrategia para combatir el dolor

Mindfulness como estrategia para combatir el dolor El mindfulness se define como una conciencia no reactiva del momento presente, y se trata de constructo que puede desarrollarse o mejorarse con la práctica de diversos tipos de entrenamiento mental (ej. Shamatha o Vipassana) que pueden englobarse dentro de la “meditación basada en mindfulness”.  A día de…

10 motivos para cuidar nuestro sueño

10 motivos para cuidar nuestro sueño El sueño nos permite mantenernos en un estado de salud plena, a todos los niveles. En el momento que dejamos de dormir lo suficiente o el sueño deja de ser de calidad, empiezan a aparecer problemas…Y es que ya sabemos que un sueño inadecuado se asocia con alteraciones fisiológicas…

La reducción del uso de aparatos electrónicos se asocia con una mejora del sueño y de la vigilancia durante el día

La reducción del uso de aparatos electrónicos se asocia con una mejora del sueño y de la vigilancia durante el día Nadie es ajeno a que en los últimos años el uso de aparatos electrónicos se ha extendido considerablemente, sobre todo a raíz de la irrupción de los móviles inteligentes y las tabletas. Su multifuncionalidad…

Efectos del foco de atención y la dificultad en el rendimiento motor

Efectos del foco de atención y la dificultad en el rendimiento motor La mayoría de investigadores que estudiaron los efectos de modificar el foco de atención durante la realización de un movimiento encontraron que la utilización de un foco externo supone una ventaja, en cuanto a eficacia y eficiencia, frente a un foco interno. Pero…