Efectos de entrenar con carácter del esfuerzo máximo o medio en mujeres jóvenes

Efectos de entrenar con carácter del esfuerzo máximo o medio en mujeres jóvenes Hoy os traemos una reciente investigación en la que se estudiaron los efectos de realizar un entrenamiento de fuerza con carácter del esfuerzo máximo o medio en mujeres jóvenes. En el estudio participaron 89 mujeres jóvenes activas (no realizaron entrenamiento fuerza de…

¿ENTRENAR CON ALTO CARÁCTER DEL ESFUERZO?

¿Entrenar con alto carácter del esfuerzo? Hoy, en nuestra sección de #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo (da Silva LXN y col. 2018) que vuelve a poner en entredicho la necesidad de entrenar con un alto número de repeticiones dentro de una serie. En este caso, durante un entrenamiento concurrente diseñado con el objetivo de la…

VELOCIDAD DE EJECUCIÓN EN ENTRENAMIENTO DE FUERZA; “CARÁCTER DEL ESFUERZO”

Velocidad de ejecución: carácter del esfuerzo La velocidad de contracción muscular y en consecuencia la velocidad a la que nos movemos o desplazamos una carga viene determinada por diferentes factores. Algunos, como la distribución de los diferentes tipos de fibras musculares, no podemos modificarlos, o al menos no a corto plazo. Sin embargo otros forman…

Mis 20 mandamientos del entrenamiento de fuerza

ACTUALIZACIÓN 6 Febrero 2019: Al final del artículo encontrarás una infografía resumen para descargar e imprimir. Mis 20 mandamientos del entrenamiento de la fuerza (para los «mijitas» de la terminología…aquel que busca la mejor de la velocidad a la que desplazo una carga absoluta o la mejora de la carga que desplazo a cierta velocidad).…

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Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión

Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión Hoy vamos a hablar de la velocidad de ejecución. Concretamente de un artículo que nos recuerda la importancia de su control en el entrenamiento de fuerza. Actualmente existen diversos estudios que ponen en duda la efectividad y eficiencia de un entrenamiento hasta el fallo muscular (Pareja-Blanco…

El carácter del esfuerzo como medio de control de la intensidad

Este post será el primero de una serie que dedicaremos al control de la velocidad de ejecución durante el entrenamiento, y esperamos que nos lleve desde las bases de ésta hasta los diferentes medios que podemos usar para controlarla, con especial atención a los nuevos dispositivos como el PUSH que llevamos ya unos meses probando con muy…