Entrenamiento oclusivo. Efectos de entrenar con cargas altas.

Entrenamiento oclusivo. Efectos de entrenar con cargas altas. Un nuevo estudio muestra que, cuando se entrena con una carga moderada-alta (70% RM), realizar una restricción del flujo sanguíneo no aporta mayores ganancias de fuerza ni masa muscular que un entrenamiento clásico sin oclusión. Además, parece que las adaptaciones son idénticas cuando la restricción se realiza…

¿Cuáles son las creencias de las personas con dolor de espalda?

¿Cuáles son las creencias de las personas con dolor de espalda? Una encuesta a 1129 personas con dolor de espalda muestra que los mensajes a esta población deben ir más allá de permanecer activos. Los esfuerzos deben ir hacia un cambio de creencias y actitudes negativas, así como a explicar los beneficios del ejercicio físico …

Efectos de la carga sobre la educación cruzada

Efectos de la carga sobre la educación cruzada Un nuevo estudio muestra que la carga utilizada durante un programa de entrenamiento condiciona los efectos cruzados. En este caso, las ganancias de fuerza (1RM) en la extremidad no entrenada. Se compararon los efectos de no entrenar (control) con entrenar, de manera unilateral, con cargas bajas o…

Dolor de espalda en deportistas. Recomendaciones para entrenadores.

Dolor de espalda en deportistas. Recomendaciones para entrenadores. Antes que nada debemos recordar que el dolor de espalda es multifactorial. Y que esto cierto también en personas deportistas….No solo es cuestión de carga o volumen de entrenamiento. Existen otros factores (ej. estrés, ansiedad, estado de ánimo, autoestima, mal sueño, fatiga…) que también deben considerarse como…

Entrenamiento y respuestas fisiológicas de un campeón del mundo 

Entrenamiento y respuestas fisiológicas de un campeón del mundo Se ha publicado recientemente un artículo que muestra la organización de entrenamiento y los cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca de un campeón del mundo de natación en aguas abiertas. Siempre es interesante conocer cómo entrena un deportista de élite, pero además, esto puede…

Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos? Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de…

SÍNDROME ANSERINO-PATA DE GANSO

TENDINO-BURSITIS CUA CUA DE LA PATA DE GANSO. SÍ SARGENTO. ¿ESTAMOS HABLANDO DE LA RODILLA?

La pata de ganso (del latín, pes anserinus) hace referencia a la inserción distal de 3 tendones a nivel de la cara antero-interna proximal de la tibia, unos 5 cm por debajo de la interlinea articular de la rodilla. Está compuesta por el tendón del músculo sartorio a nivel más superficial, y por el tendón…

Dolor lumbar en adolescentes: posibles factores contribuyentes

Dolor lumbar en adolescentes; posibles factores contribuyentes Es de sobra conocida la alta prevalencia y el gran impacto que tiene en las personas adultas de todo el mundo el dolor en la zona lumbar de la espalda. Pero, aunque es un tema que se ha estudiado menos, los adolescentes también presentan habitualmente dolor en esta…