¿Afecta la fase del ciclo menstrual a la resistencia de una mujer? En anteriores entradas hemos visto que, en función del objetivo que se tenga con el entrenamiento a realizar, es necesario tener en cuenta la fase del ciclo menstrual en la que se encuentra una mujer. Por ejemplo, vimos que cuando las mujeres realizan…
Sentadilla completa para mejorar la función y reducir el dolor La sentadilla es uno de los ejercicios más utilizados en el campo de la preparación física. De hecho, es raro el caso de la persona que no lo influye en su programa de entrenamiento. Esto no solo se debe a similitud con gestos que realizamos…
Corre, pero no pienses en ello. Linda Schücker y Lucy Parrington tenían una pregunta, ¿qué efectos tiene la atención sobre el rendimiento en carrera? Para solucionarla realizaron un estudio, que acaba de ver la luz, en la que 12 corredores de diferentes niveles completaron 3 bloques de carrera de 6 minutos (intensidad moderada: 60% de su…
Carga y vector de fuerza: dos variables a tener en cuenta en corredores La pasada semana os presentamos un estudio que mostraba que las variables de potencia conseguidas en un test de salto o de media sentadilla, utilizando cargas moderadas, se asocian de manera más fuerte con el rendimiento en gestos deportivos (saltos y sprint)…
¿Facilita la inmersión en agua fría la recuperación tras un Ironman? Hoy traemos un artículo —de gran interés para aquellos aficionados a las carreras de larga duración— en el que se investigaron los efectos que tiene, en comparación con una recuperación pasiva, realizar una inmersión en agua fría tras la realización de un Ironman. En…
Existen muchos métodos de recuperación postejercicio. Uno de los mas antiguos y mas utilizados es la “recuperación activa” (entendida esta como la realización de ejercicio a baja-moderada intensidad dentro de un periodo inferior a una hora tras finalizar el entrenamiento o la competición), pero ¿qué efectos tiene sobre la recuperación esta estrategia? Estas son los…
Ayer publicamos un articulo que mostraba la importancia de monitorizar para utilizar cargas moderadas y realizar progresiones adecuadas, y que un buen rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint se asocia con una mejor tolerancia a mayores cargas de trabajo y menores probabilidades de lesiones en atletas de deportes de equipo. (Podéis leerlo…
La inclusión de estiramientos en el calentamiento previo a un entrenamiento o a una competición es un tema que genera mucho debate. Estiramientos si. Estiramientos no. Dinámicos si. Estáticos no….pero ¿cuál es la mejor estrategia de calentamiento? (si es que existe) ¿afecta realmente al rendimiento la inclusión de estiramientos dentro del calentamiento? Hoy en #fidiasrecomienda,…
Feedback para la mejora de rendimiento Actualmente existe cierta evidencia de que un menor tiempo de contacto con el suelo en cada pisada está asociado con una mayor velocidad de carrera. Por tanto, uno de los objetivos que deben macarse las personas que quieran mejorar el rendimiento en carrera, es la reducción del tiempo de…
Feedback visual para (re)entrenamiento de la marcha Hoy en día son muchas las personas que tienen como hobbie la carrera a pie. Basta con salir una tarde a un parque y ver la gran cantidad de personas de todas las edades que están practicando este deporte. Por desgracia, también basta con preguntar a un fisioterapeuta,…