Efectos de la inmersión en agua fría en un período de entrenamiento intenso

Para poder conseguir las adaptaciones necesarias que les permitan competir, los deportistas de cierto nivel deben realizar un gran volumen de entrenamiento. Esto deriva en la programación de sesiones dobles en un día y/o en entrenar en días consecutivos a lo largo de una semana. Eso sí, cada vez es más frecuente que, como forma de…

Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

Recuperación y rendimiento en el deporte: Declaración de consenso

La participación en un entrenamiento o competición requiere de la realización de múltiples esfuerzos físicos y mentales que generan una alteración en el equilibrio biopsicosocial del deportista. Con el objetivo de conseguir una adecuada recuperación a corto (importante para rendir en competiciones/entrenamientos) o largo plazo (necesario para generar adaptaciones positivas), es necesario prestar atención a los…

Mayor carga cronica y capacidad aerobica, menos riesgo lesión

Cargas crónicas altas y alta capacidad aeróbica ofrecen efecto protector contra las lesiones

Ayer publicamos un articulo que mostraba la importancia de monitorizar para utilizar cargas moderadas y realizar progresiones adecuadas, y que un buen rendimiento en 3RM de peso muerto, RSA y sprint se asocia con una mejor tolerancia a mayores cargas de trabajo y menores probabilidades de lesiones en atletas de deportes de equipo. (Podéis leerlo…