Velocidad de ejecución en entrenamiento de fuerza; «Intención»

Velocidad de ejecución en entrenamiento de fuerza; «Intención» La velocidad de contracción muscular y en consecuencia la velocidad a la que nos movemos o desplazamos una carga viene determinada por diferentes factores. Algunos, como la distribución de los diferentes tipos de fibras musculares, no podemos modificarlos, o al menos no a corto plazo. Sin embargo,…

Sobrecarga excéntrica

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica.

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica. Durante la realización de actividades deportivas o de la vida cotidiana, en función del tipo de esfuerzo o movimiento, y de la fase del mismo, los músculos o las fibras musculares pueden activarse a la vez que mantienen su longitud constante (contracción isométrica) se “acortan” (contracción concéntrica) o se “alargan” (contracción…

Mis 20 mandamientos del entrenamiento de fuerza

ACTUALIZACIÓN 6 Febrero 2019: Al final del artículo encontrarás una infografía resumen para descargar e imprimir. Mis 20 mandamientos del entrenamiento de la fuerza (para los «mijitas» de la terminología…aquel que busca la mejor de la velocidad a la que desplazo una carga absoluta o la mejora de la carga que desplazo a cierta velocidad).…

Remodelación estructural tras contracciones excéntricas vs concéntricas

Remodelación estructural tras contracciones excéntricas vs concéntricas Empezamos la semana con un artículo que recuerda que el cuerpo se adapta exactamente a lo que hace y que, por tanto, los estímulos deben ser específicos, en este caso, al tipo de contracción que realiza. El artículo, que fue publicado en julio de este año, es de libre…