Aplicación de calor. Actualización de sus efectos sobre estructura y función

Aplicación de calor. Actualización de sus efectos sobre estructura y función Aplicación de calor y adaptaciones de entrenamiento de resistencia Tanto en modelos animales como en humanos, existen estudios que han encontrado que la aplicación de calor después del ejercicio (en formato sauna o inmersión), en comparación con una condición control, provoca adaptaciones mitocondriales positivas,…

Aplicación de frío. Efectos sobre rendimiento y recuperación postesfuerzo

Aplicación de frío. Efectos sobre rendimiento y recuperación postesfuerzo Aplicación de frío y adaptaciones de entrenamiento de resistencia En una entrada anterior vimos que tras seis semanas de entrenamiento sprint interválico  (SIT) variables como la potencia aeróbica máxima, el VO2 pico y el rendimiento en test de 2 km pueden mejorarse. Asimismo, mostramos que la…

Inmersión en agua caliente y tasa de síntesis de proteínas

Inmersión en agua caliente y tasa de síntesis de proteínas La hidroterapia es una estrategia de recuperación muy popular. Son muchos los entrenadores y deportistas que optan por la inmersión en agua fría a fin de reducir la reducción de rendimiento y el aumento en las molestias musculares provocadas por la realización de un ejercicio…

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Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas

Efectos de la crioterapia sobre la tasa de síntesis de proteínas Entrenamos con cierta intensidad, ingerimos una buena dosis de proteínas y descansamos adecuadamente…Durante varias horas nuestro cuerpo pondrá en marcha una serie de mecanismos que nos ayudarán a que se vayan produciendo diversas adaptaciones estructurales (ej. aumento de tamaño de las fibras musculares) y…

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor?

Recuperación de lesiones, ¿y si aplicamos calor? En el artículo que publicamos ayer se ponía en duda la efectividad de la crioterapia en la optimización de la regeneración de los tejidos. Hoy nos hacemos la siguiente pregunta ¿podría ser la aplicación de calor, y no de frío, lo que nos ayude a recupéranos más rápido…

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío?

Recuperación de lesiones, ¿aplicamos frío? La aplicación de frío es una estrategia muy extendida para reducir la inflamación y el dolor en personas que sufren una lesión. Sin embargo, más allá de la analgesia que pueda aportarnos, cada vez se pone más en duda que la crioterapia nos ayude a recuperarnos más rápido. Hace ya…

Frío recuperación maratón

Crioterapia no es superior a placebo para recuperación de maratón

Crioterapia no es superior a placebo para recuperación de maratón Ayer publicamos un artículo que indicaba que, en comparación con la recuperación activa, la inmersión en agua fría no reduce significativamente la inflamación o el estrés celular en el músculo después del ejercicio (puedes leerlo aquí: https://www.fidias.net/inmersion-agua-fria-vs-recuperacion-activa-respuestas-inflamatorias-estres-tras-ejercicio/) Hoy, queremos continuar aportando nueva información sobre los efectos…