Bienestar postejercicio, ¿endorfinas?

Bienestar postejercicio, ¿endorfinas? Después de un buen entrenamiento nos sentimos eufóricos y los niveles de ansiedad y de dolor , en caso de tenerlo, se reducen sustancialmente. El ejercicio nos pone a tope y quizá sea uno de los mejores remedios en uno de esos días chungos que todos tenemos.  Pero, ¿qué mecanismos fisiológicos explican…

La falta de sueño altera el ritmo diurno, reduce la tolerancia a la glucosa y disminuye la función y la biogénesis mitocondrial.

La falta de sueño altera el ritmo diurno, reduce la tolerancia a la glucosa y disminuye la función y la biogénesis mitocondrial. ¿Qué ocurre si durante una semana reducimos nuestro sueño a 4 horas? ¿podemos mitigar posibles efectos negativos realizando ejercicio físico? Con estas cuestiones en mente, un grupo de investigadores analizó diversas variables fisiológicas…

El ejercicio mejora la calidad del sueño objetivo mediante el incremento en la densidad y estabilidad de las ondas lentas

El ejercicio mejora la calidad del sueño objetivo mediante el incremento en la densidad y estabilidad de las ondas lentas Recientemente Nature ha publicado un estudio que muestra los efectos de la realización de ejercicio físico (1 hora a 60% VO2máx y realizado 6 horas antes de dormir) sobre la calidad y cantidad de sueño.…

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor Cuando hablamos de prevención o tratamiento del dolor, pocos profesionales quedan ya que no recomienden la realización de actividad o ejercicio físico. A este respecto existe una amplia evidencia que nos muestra que cuando una persona se mueve de manera regular y a cierta intensidad, las probabilidades de…

Inmersión en agua caliente y tasa de síntesis de proteínas

Inmersión en agua caliente y tasa de síntesis de proteínas La hidroterapia es una estrategia de recuperación muy popular. Son muchos los entrenadores y deportistas que optan por la inmersión en agua fría a fin de reducir la reducción de rendimiento y el aumento en las molestias musculares provocadas por la realización de un ejercicio…

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Resolviendo el puzzle de la cabeza adelantada

Resolviendo el puzzle de la cabeza adelantada Tras haber pasado por la ITV y analizado las posibles consecuencias del uso del móvil, vamos a intentar hacer todo lo posible para darle un “empujoncito” hacia atrás a la cabeza adelantada. Ya sabéis que la filosofía de Fidias no es dar “recetas ni rutinas de ejercicios”, ya que es muy…

Hipoalgesia inducida por ejercicio: efectos de restringir el flujo sanguíneo

Hipoalgesia inducida por ejercicio: efectos de restringir el flujo sanguíneo El entrenamiento oclusivo o con restricción del flujo sanguíneo consiste en la realización de ejercicio físico portando un manguito que ejerce una presión suficiente para reducir el volumen de sangre que llega a una articulación. En la literatura científica podemos encontrar diversos artículos que avalan…

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro

Principio de especificidad: ser estable en un contexto no implica serlo en otro Gracias a la realización de diversos estudios ya sabemos que el equilibrio solo se mejora en la tarea entrenada y que la práctica previa de tareas de estabilidad similares no favorece el ritmo a la que se aprende una nueva tarea de…

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases.

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases. La Terapia Cognitiva Funcional (TCF) busca que la persona sea capaz de manejar por sí misma el dolor de espalda, que sea la protagonista en la recuperación de su vida sin dolor y de las actividades que solía realizar.  Para conseguirlo,…