Modificar constreñimientos para la mejora del power clean

Comenzamos nuestra sesión de entrenamiento. Hoy toca movimientos olímpicos. Son movimientos que requieren de una técnica compleja, pero eso también es lo que les hace atractivos… Estamos con un grupo de tres personas que está comenzado a practicar este tipo de movimientos. En esta sesión nos centraremos en el “power clean”. Desde el primer día…

Mobile Lab: HRV4Training, control sencillo de la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Espero que este sea un post de esos que (si no conoces aún esta app o alguna parecida) te de una herramienta (HRV4TRAINING) para empezar a aplicar desde mañana mismo y se convierta en una imprescindible en tu móvil. ¿Parece muy «pretencioso» no? ¡Vamos con ella! El control de la carga interna es una de…

Efectividad y transferencia de la estrategia de aprendizaje de los 5 pasos. 

La estrategia de aprendizaje de los 5 pasos, cuya efectividad ya ha sido demostrada, consiste en la realización de una secuencia de pensamientos y comportamientos como sigue: Preparación. “El aprendiz adopta una posición mecánica, actitudinal y emocional que le permita realizar un intento de calidad”. “Este paso puede implicar adoptar alguna postura determinada o realizar…

Autonomía entrenamiento

Autonomía: ¿un ingrediente olvidado en el programa de entrenamiento?

La ciencia de la actividad física y del deporte avanza a un ritmo desenfrenado. Cada mes se publican una gran cantidad de estudios cuyos resultados pueden tener una repercusión mas o menos directa sobre el día a día de los entrenadores. De esta manera, cada vez son mas las variables que se tienen en cuenta…

“Teoría de la Periodización: Enfrentando una verdad incómoda”

Desde mediados del siglo pasado, se han planteado diversos modelos teóricos de periodización del entrenamiento. Estos modelos, basados en la ciencia del estrés, básicamente idealizan estructuras de entrenamiento, progresiones, períodos de tiempo para generar adaptaciones…Pero ¿realmente existe el “mejor plan de entrenamiento”? Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, os traemos la traducción de un artículo, escrito…

Lo mejor de la semana (22 Diciembre 2017)

La semana pasada nos saltamos nuestra cita, así que esta publicación prenavideña viene cargada de muchas cosas interesantes de los últimos quince días. EN NUESTRO BLOG… Feedback visual para (re)entrenamiento de la marcha Feedback para la mejora de rendimiento Dolor lumbar en el corredor, errores de enfoque Entrenamiento combinado para la mejora de RFD Calentamiento…

Foco de atención externo en levantamientos olímpicos

Para mejorar la cinemática de mi snatch, ¿qué debo hacer? ¿utilizo un foco de atención interno y me concentro en los movimientos que realizo con los diferentes segmentos del cuerpo (ej. subir los codos rápido)? ¿utilizo un foco de atención externo? Hoy en #fidiasrecomienda traemos un artículo que intenta resolver estas cuestiones… 12 halterófilos de…

¿Sabes cómo conseguir que tu cliente mueva y controle su cintura escapular?

¿Cuántas veces habéis querido que un cliente haga por primera vez una tracción o un empuje con goma o polea, y el movimiento que ha realizado no ha sido ni mucho menos el correcto? Me imagino que la gran mayoría. Pero lo que me interesa es saber ¿cuál ha sido vuestra reacción? ¿cómo habéis resuelto…