Estrés y recuperación en el deporte: efectos sobre la variabilidad de la FC, cortisol y experiencia subjetiva

Cuando se produce un aumento de la carga de entrenamiento/competición, sumando a la presencia de otros eventos no deportivos pero potencialmente estresantes, puede ocurrir que la persona no se adapte adecuadamente al estrés al que está siendo sometido. Esto, ya sabemos, que puede derivar en una disminución del rendimiento, así como en un aumento en…

EFECTOS DE UNA DIETA BAJA EN HIDRATOS Y ALTA EN GRASA SOBRE EL RENDIMIENTO EN EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD

En los últimos tiempos se ha popularizado el empleo de dietas muy bajas en carbohidratos y altas en grasas. Su justificación viene por un lado por los potenciales beneficios que parece que puede aportar en el tratamiento de diversas enfermedades metabólicas y cardiovasculares, y por otro, por los resultados de algunos estudios que mostraron que…

Especificidad. Especificidad. Especificidad. Especi…

Hace unos meses compartimos en el blog los resultados de un estudio que comparaba los efectos sobre el rendimiento en una carrera corta de un entrenamiento realizado con sprints y otro realizado curls nórdicos. Este mostraba que si queremos correr más rápido, mejor entrenar con carreras. Era un ejemplo de la importancia de entrenar de…

Influencia de las palabras sobre el dolor

A todos nos ha pasado que gastando la misma broma no siempre conseguimos nuestro cometido. Hicimos reír a algunas personas, pero otras no disfrutaron tanto. También ha podido pasarte que contando el mismo chiste a la misma persona en diferentes momentos consiguieras efectos totalmente opuestos. De manera similar, con la aplicación de un mismo estímulo…

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de entrenamiento/competición. Por este motivo, personas que buscan mejorar su rendimiento deportivo o…

Efectos hipoalgésicos tras observación y mental imagery

Diferentes investigaciones han mostrado que el ejercicio físico tiene un importante efecto hipoalgésico. Además, nos han mostrado que esto no solo ocurre en la zona corporal ejercitada, también en zonas dislates, lo que indica que es un mecanismo central el que está detrás de la modulación del dolor tras el ejercicio.  Encontrar ejercicios que potencien…

Foco de atención holístico; una alternativa al foco externo.

Después de la publicación de no pocos estudios científicos conocemos que modificar conscientemente un movimiento interfiere en el proceso natural que tiene lugar durante su ejecución, reduciendo así el éxito que tenemos en una tarea determinada (ya sea el factor determinante la aplicación de fuerza, la estabilidad o la precisión). Como alternativa se ha propuesto…

Las múltiples caras del dolor de espalda

Sabemos que cuando se trata de un dolor persistente de espalda difícilmente podemos hablar de un “mejor tratamiento”. La realidad multidimensional de esta dolencia lo impide. Para unos será mejor una cosa que para otros no lo es. Así, para hilar un poco más fino, tratamos en ocasiones de clasificar a estas personas en diferentes…

Relación entre preparación al cambio y efectos clínicos de la educación en el dolor

La educación en la neurociencia del dolor busca la modificación del concepto dolor mediante la explicación de los procesos fisiológicos que están detrás y explican este estado tan común y poco agradable. Estudios previos ya mostraron sus efectos positivos (reducción de visitas médicas, castastrofismo, inhabilitación, miedo al movimiento…) en diversas poblaciones y tipos de dolencia.…