MOVIMIENTOS REALES DE UNA ARTICULACIÓN FALSA, LA ESCAPULOTORÁCICA

Movimientos reales de una articulación falsa, la escapulotorácica La escápula forma con la parrilla costal una articulación falsa o pseudo-articulación, denominada escápulotorácica. Y se atreven a llamarla falsa al no tener dos superficies óseas que se articulen entre sí. Desde un punto de vista fisiológico es verdadera ya que posee dos superficies deslizantes entre sí,…

Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón

Entrenamiento con diferentes longitudes de la unión músculo-tendón En entradas anteriores vimos que las ganancias de fuerza son bastante específicas al ángulo con el que entrenamos, seguramente por la mejora en las activación neuromuscular acontecida. Ahora, una nueva investigación nos muestra que las adaptaciones estructurales y funcionales pueden variar en función de la longitud muscular…

¿PORQUÉ SE ROMPE EL SUPRAESPINOSO CON LA EDAD?

¿Porqué se rompe el supraespinoso con la edad? Es curioso que el supraespinoso tenga unos niveles de daños tan exagerados en edades avazandas, concretamente en personas por encima de 80 años el 80% presenta roturas en el manguito, ver (La eppidemia del hombro: el síndrome subacromial). Entre los factores que favorecen la aparición del síndrome…

EL HOMBRO TENISTA NOS NECESITA

El hombro tenista nos necesita El hombro tenista nos necesita, es una obviedad, sólo hay que ver los equipos técnicos de los mejores jugadores y siempre tienen fisioterapeutas y entrenadores especialistas en el trabajo de fuerza (principalmente para reducir las lesiones y preparar las articulaciones y músculos para soportar entrenamientos específicos más intensos). Para conocer…

Que el ritmo no lo pare el SLAP

Que el ritmo no lo pare el SLAP Cuando te explican que tienes una lesión SLAP suena bastante mal, hemos estado escuchando unos ritmazos entre pum, boom, crash, pum pum pum,…. pero es escuchar SLAP y parece que se nos corta el ritmo, se ha roto una estructura importante en la estabilidad del hombro, pero…

Adaptaciones espinales según la tarea entrenada y el tiempo transcurrido

Adaptaciones espinales según la tarea entrenada y el tiempo transcurrido Numerosas investigaciones han mostrado que la estabilidad no es una habilidad general; por el contrario, es específica a un contexto concreto. De esta manera, si entrenamos con tareas que no son las que queremos mejorar el objetivo del entrenamiento no se cumplirá. Para lograrlo, los…

Entrenamiento con restricción flujo sanguíneo, perfil de leucocitos y daño muscular

Entrenamiento con restricción flujo sanguíneo, perfil de leucocitos y daño muscular En anteriores entradas hemos visto que el entrenamiento con cargas bajas y restricción de flujo sanguíneo puede ser una buena estrategia para lograr un aumento de los efectos hipoalgésicos del ejercicio (ver aquí), así como un método de entrenamiento alternativo al tradicional entrenamiento con…

Entrenamiento variable o constante ¿cómo lograr un mayor aumento en el rendimiento?

Entrenamiento variable o constante ¿cómo lograr un mayor aumento en el rendimiento? En anteriores entradas vimos la relación que existe entre la variabilidad motora y el grado de aprendizaje. Si queremos lograr un mejor resultado ante un problema motor, debemos explorar nuevas soluciones…Ahora bien, debemos saber que esto es algo que siempre ocurrirá. La variabilidad…

Variabilidad intratarea y aprendizaje motor. En la búsqueda de la optimización del entrenamiento

Variabilidad intratarea y aprendizaje motor. En la búsqueda de la optimización del entrenamiento Desde los estudios pioneros de Nicolai Bernstein a principios del siglo pasado, sabemos que la variabilidad motora es irremediable y omnipresente. Es decir, podemos realizar una tarea —da igual lo sencilla o compleja que sea— con resultados idénticos, pero los detalles finos…

La máxima producción de fuerza requiere de condiciones óptimas

La máxima producción de fuerza requiere de condiciones óptimas En el año 2016, Wulf y Lewthwaite publicaron una revisión en la que proponían la OPTIMAL theory para el aprendizaje y rendimiento motor. Esta teoría, por sus siglas en inglés, conlleva una optimización del rendimiento mediante la motivación intrínseca y la atención para el aprendizaje (Optimizing…