Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento

Entrenamiento unilateral para reducción de asimetrías y mejora del rendimiento La asimetría entre piernas es un valor comúnmente medido por los profesionales del deporte. Su justificación deriva de los resultados de estudios que mostraron que las personas con mayor asimetría pueden tener más riesgo de lesionarse o recaer en una lesión de la que se…

Entrenamiento concurrente: efectos de una periodización en bloques

Con la mayoría de deportistas es necesario entrenar diferentes capacidades que nos ayuden a mejorar el rendimiento. Queremos que corran más, pero que resistan más. Que salten más, pero que se recuperen mejor entre esfuerzos. Y para conseguirlo, sabemos que debemos llevar a cabo entrenamiento con características bien diferentes.  A priori, esto no sería problema.…

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. 

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de…

Influencia de la autoeficacia en el dolor y en la capacidad funcional en personas con dolor persistente. 

Influencia de la autoeficacia en el dolor y en la capacidad funcional en personas con dolor persistente. La autoeficacia —término introducido por Albert Bandura en 1977— hace referencia a un estado mental en el qu ella persona juzga su “habilidad para realizar una acción o comportamiento de la manera más efectiva, considerando las circunstancias y…

El mito de la hipermovilidad

El mito de la hipermovilidad La hipermovilidad, más común en mujeres y en la población joven, es una condición en la que el rango de movilidad articular es mayor de lo normal. En numerosas ocasiones hemos escuchado que si bien puede ser beneficiosa para la realización de algunos movimientos en ciertos deportes, su relación con…

Más no es mejor; jugadores que realizan el cuádruple de repeticiones no mejoran más.

Los isquios son músculos a los que se les somete a un gran estrés en ciertos deportes, como aquellos con altas demandas de carreras a alta velocidad (ej. fútbol). Esto ha provocado y provoca un gran número de lesiones musculares, algo que trae de cabeza a directivos, técnicos y deportistas.  Sabemos que las condiciones para…

EL BALLET DE LA COXA SALTANS

Que el ballet es una disciplina que puede ser exigente para la salud del sistema musculoesquelético es evidente, y aunque las áreas que más lesiones sufren son los pies y tobillos, la prevalencia de las lesiones de cadera es alta, va de 0.5–4.44/1000 horas1,18, representando el 17,7% de todas las lesiones21. Entre los deportes “artísticos”…