DOLOR LUMBAR EN EL CORREDOR, ERRORES DE ENFOQUE

¿Te duele la cintilla iliotibial? Trabaja el glúteo medio. ¿Te duele el hombro? Trabajo excéntrico de los rotadores externos glenohumerales. ¿Te duele la zona lumbar? Haz ejercicios del CORE…… ¿Se puede ser tan simplista y quedarte tan pancho?   Según un reciente metaanálisis, se producen entre 2,5 y 33 lesiones por cada 1000 horas de…

Feedback para la mejora de rendimiento

Actualmente existe cierta evidencia de que un menor tiempo de contacto con el suelo en cada pisada está asociado con una mayor velocidad de carrera. Por tanto, uno de los objetivos que deben macarse las personas que quieran mejorar el rendimiento en carrera, es la reducción del tiempo de contacto. Hoy en nuestra sección #fidiasrecomienda,…

Feedback visual en carrera

Feedback visual para (re)entrenamiento de la marcha

Hoy en día son muchas las personas que tienen como hobbie la carrera a pie. Basta con salir una tarde a un parque y ver la gran cantidad de personas de todas las edades que están practicando este deporte. Por desgracia, también basta con preguntar a un fisioterapeuta, médico o entrenador para conocer que la…

Lo mejor de la semana (1 Diciembre 2017)

Una semana más te traemos un resumen de lo mejor de la semana.   EN NUESTRO BLOG… Cargas inerciales: las poleas cónicas (TOP DE VISITAS ESTA SEMANA) Rol del sistema esquelético y tendones en la reducción del rendimiento físico en personas mayores Factores biólogicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética…

Especialización temprana y lesión

Especialización temprana y lesiones

Cada vez son más profesionales los que recomiendan que los niños no se especialicen en los deportes demasiado temprano y que indican que realizar multideportes durante la niñez parece ser una estrategia interesante, para favorecer factores psicológicos como la socialización o reducir riesgo de sobreentrenamiento o de lesión. Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un…

Cargas inerciales: Poleas cónicas

Hace ya unos meses (o años incluso…) escribía este post sobre como sería el “Press de banca espacial”, lo que usaba como ejemplo para explicar que es una carga inercial. Si nos damos un paseo por una sala de entrenamiento encontraremos diferentes tipos de materiales que nos pueden ofrecer diferentes tipos de cargas, y muchos de…

EL “CORE” GLENOHUMERAL

¿Has oído hablar del CORE glenohumeral? Es normal que no lo hayas escuchado, nos lo hemos inventado. Pero, a que sí conoces el CORE. Nos ha parecido acertado llamar al manguito rotador “El Core glenohumeral”, sin ánimo de inventarnos nada. Simplemente entendemos que la analogía puede ayudar a comprender la importancia de esta musculatura y…

Secuencia entrenamiento concurrente

Secuencia sesiones en entrenamiento concurrente

El entrenamiento concurrente hace referencia a la incorporación dentro de un mismo programa de entrenamiento, de ejercicios enfocados a la mejora de la resistencia y de ejercicios que, tradicionalmente se han considerado de fuerza, enfocados a la mejora de la hipertrofia, carga máxima que somos capaces de levantar o la velocidad a la que desplazamos…

Factores biólogicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética

Factores biólogicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética

En este post, continuaremos con la traducción de la revisión “Skeletal muscle performance and ageing”  para hablar de “Factores biólogicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética” Hormonas El envejecimiento resulta en una reducción significativa de diferentes hormonas anabólicas. En un diferentes estudios se ha observado que la testosterona en plasma…

Rol del sistema Esquelético y tendones en reducción rendimiento físico en mayores

Rol del sistema Esquelético y tendones en reducción rendimiento físico en mayores

La semana pasada publicamos las dos primeras partes de una interesante revisión “Skeletal muscle performance and ageing”  en la que se hablaba del rol del sistema muscular y nervioso en la reducción de rendimiento físico en personas mayores. Hoy, para completar “los sistemas fisiológicos que contribuyen a la reducción del rendimiento de la musculatura esquelética”, os traemos la tercera parte…