Entrenamiento para la mejora de los cambios de dirección; PLIOMETRÍA UNILATERAL-HORIZONTAL

En 2016, una revisión con metanálisis realizada por Asadi A y col. concluía que un entrenamiento que incluya varios ejercicios de pliometría es un método muy efectivo para mejorar la habilidad de cambiar de dirección en personas con diferentes niveles de acondicionamiento físico, tanto en hombres como en mujeres. Por otra parte, se ha demostrado…

El poder de la palabra

Si como profesionales tuviéramos que incluir en una lista las herramientas que utilizamos en nuestro día a día, ¿en qué lugar aparecería la palabra? O…sin embargo, ¿nos olvidaríamos de ella? Qué decimos y cómo lo decimos tendrá una repercusión directa sobre nuestro paciente y su recuperación. El impacto de la palabra del profesional sanitario fue…

Control de la carga de entrenamiento para la reducción de las probabilidades de lesión

La carga de entrenamiento podemos entenderla como el trabajo realizado por una persona, independientemente de sus características o respuestas individuales a dicho trabajo. En este caso estaríamos hablando de la carga externa de entrenamiento (ej. duración, distancias, repeticiones, kilos….). También podemos entender la carga de entrenamiento en función de las capacidades individuales de cada individuo.…

¿EXISTE RELACIÓN ENTRE CAMBIOS DEGENERATIVOS EN RESONANCIA Y SINTOMATOLOGÍA REFERIDA A NIVEL CERVICAL? ¿SEGURO?

Actualmente, los hallazgos obtenidos en pruebas diagnósticas por imagen como resonancia magnética (RM) repercuten de forma directa en la actuación de profesionales y sintomatología de pacientes. Los resultados de la RM parecen tener siempre la respuesta a cualquiera de mis síntomas. Pero, ¿hay una correlación real entre las imágenes de RM y el desarrollo de…

Cargas moderadas vs cargas altas para mejora de hipertrofia, composición corporal y rendimiento

Hoy, en nuestra sección de #fidiasrecomienda, traemos un artículo (Cholewa JM y col. 2018) en el que se compararon los efectos de entrenar con cargas moderadas o con cargas altas para mejorar la hipertrofia, composición corporal y rendimiento en mujeres universitarias. “The Effects of Moderate- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Growth, Body Composition, and…

Imaginería motora y observación para mejorar la fuerza excéntrica

Imaginería motora y observación para mejorar la fuerza excéntrica ¡Ay esos isquios!…¡Cuántas lesiones!…¡Cuántos quebraderos de cabeza…! ¿Nordics?,¿si?, ¿no? ¿Qué ejercicios selecciono? ¿Y en la primer fase de recuperación? ¿Cómo reduzco la carga sobre el tejido lesionado? ¿Qué tal si imaginamos algún ejercicio? El mental imagery dicen que va bien… ¿Y si observamos el movimiento? Se…

¿Puede una sola sesión de “motor imagery” promover el aprendizaje motor de la locomoción en adultos mayores?

¿Puede una sola sesión de “motor imagery” promover el aprendizaje motor de la locomoción en adultos mayores? Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo (Nicholson VP y col. 2018) en el que se estudiaron los efectos de una sola sesión de imaginería motora sobre el rendimiento físico en personas de edad avanzada y…

Efectividad y transferencia de la estrategia de aprendizaje de los 5 pasos. 

Efectividad y transferencia de la estrategia de aprendizaje de los 5 pasos La estrategia de aprendizaje de los 5 pasos, cuya efectividad ya ha sido demostrada, consiste en la realización de una secuencia de pensamientos y comportamientos como sigue: Preparación. “El aprendiz adopta una posición mecánica, actitudinal y emocional que le permita realizar un intento…

Entrenamiento concurrente: HIIT vs continuo de moderada intensidad

Entrenamiento concurrente: HIIT vs continuo de moderada intensidad Desde que en 1980 Robert Hickson realizara su pionero estudio sobre las adaptaciones que se producen cuando incorporamos dentro de un mismo programa de entrenamiento ejercicios de “fuerza” y de “resistencia”, muchos han sido los investigadores interesados en tratar de aportar nuevos datos al respecto. Recientemente, Henrik…

Aumento de horas de sueño para reducir cortisol y tiempo de reacción en jugadores de rugby

Aumento de horas de sueño para reducir cortisol y tiempo de reacción en jugadores de rugby Hoy, en nuestra sección #fidiasrecomienda, traemos un reciente artículo que tenía el objetivo de comprobar los efectos de un aumento en la extensión del sueño durante un periodo de 3 semanas de pretemporada en jugadores de rugby élite. Para ello,…