Entrenamiento individualizado en función de perfil fuerza-velocidad

Diferentes estudios han mostrado que para la mejora de un gesto deportivo sin carga, son eficaces diferentes métodos: utilización de cargas altas, carga óptima de potencia, cargas medias, cargas bajas, ejercicios sin carga externa….Es por ello que cuando nuestro objetivo de entrenamiento es la mejora del salto vertical, se nos pueden venir a la cabeza…

Importancia de iniciar proceso rehabilitación lo antes posible

Esta semana comenzamos #fidiasrecomienda con una investigación que se realizó con el fin de estudiar los efectos que puede provocar el permanecer en reposo/inmovilizado tras una lesión muscular. Para realizar el estudio, los autores contactaron con entrenadores y preparadores físicos de equipos de fútbol, atletismo, hockey, rugby fútbol americano y tenis de Copenhagen. Los entrenadores/preparadores…

Prendas de compresión para acelerar recuperación

En la actualidad se recomiendan multitud de métodos de recuperación post entrenamiento, pero evidentemente no todos son válidos. Por ello, es fundamental que echemos un vistazo a la literatura científica antes de recomendar cualquier tipo de estrategia. Uno de estos métodos, es la utilización de prendas de compresión, pero…¿realmente aceleran el proceso de recuperación estas…

descanso

Importancia control variabilidad frecuencia cardíaca en prevención lesiones

Ayer recomendamos un artículo en el que se podía observar la importancia del control de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para optimizar la periodización de los esfuerzos en un plan de entrenamiento. Dado que el sistema autónomo controla la FC, la VFC nos puede aportar valores fiables para conocer como hemos reaccionado a…

Periodización individualizada del entrenamiento mediante variabilidad de la frecuencia cardíaca

Periodización individualizada del entrenamiento mediante variabilidad de la frecuencia cardíaca Desde que damos nuestros primeros pasos en el mundo de la preparación física, vamos viendo que existen multitud de programas que idealizan estructuras de entrenamiento y tratan de marcar los pasos que debemos seguir para ganar fuerza, resistencia o recuperarnos de una lesión… pero ¿respeta…

Recomendando ciencia, hoy síndrome de dolor subacromial

La semana pasada recomendamos un artículo de revisión (ver aquí) cuyos resultados parecen indicar que la terapia manual no aporta un beneficio extra a una rehabilitación con ejercicio en personas con dolor de cuello de grado 1 y 2… ¿significa esto que cuando ya estamos realizando ejercicio como terapia, la terapia manual nunca aporta beneficios?…

Cargas altas producen mayores adaptaciones neurales

Cargas altas producen mayores adaptaciones neurales Hoy en #fidiasrecomienda, traemos un artículo publicado hace muy poquito y que se titula “mayores adaptaciones neurales tras un entrenamiento con altas cargas vs bajas cargas”. En el estudio, 26 sujetos (que no habían realizado ningún entrenamiento en 6 meses previos al inicio del estudio) entrenaron durante 6 semanas(3d/semana)…

agotamiento

Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión

Mayor carácter del esfuerzo, mayor tiempo de recuperación postsesión Hoy vamos a hablar de la velocidad de ejecución. Concretamente de un artículo que nos recuerda la importancia de su control en el entrenamiento de fuerza. Actualmente existen diversos estudios que ponen en duda la efectividad y eficiencia de un entrenamiento hasta el fallo muscular (Pareja-Blanco…

Importancia del control consciente y los rasgos personales en el rendimiento motor

Importancia del control consciente y los rasgos personales Hoy traemos un artículo que partió con la hipótesis de que un aumento en el control consciente de movimiento reduce la variabilidad motor y que a su vez este conlleva un menor rendimiento motor. Veamos que pasó… El experimento lo realizaron 40 estudiantes y contenía dos partes. La primera…