¿Existe la memoria muscular? Todos hemos observado alguna vez que si dejamos de entrenar y retomamos después de un tiempo, recuperamos valores de fuerza mucho más rápido que la primera vez que nos pusimos a entrenar. Esto se debe, en parte, a las adaptaciones que se produjeron en el SNC ( ej. mejora coordinación intermuscular)…
Importancia del control consciente y los rasgos personales Hoy traemos un artículo que partió con la hipótesis de que un aumento en el control consciente de movimiento reduce la variabilidad motor y que a su vez este conlleva un menor rendimiento motor. Veamos que pasó… El experimento lo realizaron 40 estudiantes y contenía dos partes. La primera…
Charla Ted Nick Stergiou: La importancia de la variabilidad motora Desde los estudios pioneros de Nicolai Bernstein a principios del siglo pasado, sabemos que la variabilidad motora es irremediable y omnipresente. Es decir, podemos realizar una tarea (da igual lo sencilla o compleja que sea) con resultados idénticos, pero los detalles finos de movimiento nunca…
Variación en ejercicios más efectiva que la carga para mejorar la fuerza Hoy en #fidiasrecomienda os traigo un artículo que, aunque tiene algunas limitaciones (por ej. programar en base a nRM, nos recuerda la importancia de la inclusión de variabilidad en nuestros entrenamientos: Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve…
Sabemos que el ejercicio físico genera diversas adaptaciones en diferentes estructuras y funciones de nuestro organismo, y que en función de las características de los estímulos de entrenamiento, estas adaptaciones serán de una manera u otra. Hoy traigo una pequeña revisión (“Adaptations to Endurance and Strength Training”) muy útil para entender de manera muy general…
Sabemos que las ciencias del deporte evolucionan a un ritmo vertiginoso. Cada día se publican una gran cantidad de artículos y de libros, y a veces, es difícil seleccionar entre toda la oferta que existe el escaparate de internet. De hecho, la pregunta acerca de una recomendación sobre “qué leer” se repite en más de…
Hay quien sueña con tener una buena pareja, otros ser rico, o formar una familia, viajar, ser un gran profesional, hacerse famoso, ser feliz…. La articulación glenohumeral sueña con tener una casa digna (Ver: La casita Subacromial), sueña con que sus habitantes más ilustres estén sanos y fuertes (tendón largo del bíceps, manguito rotador), y…
¿Quién no ha oido o usado esta frase alguna vez ? Si seguimos el razonamiento de Lord Kelvin, el proceso de definión-medición es imprescindible para conseguir una mejora, y sobre todo para poder valorar si se ha producido. Hasta aquí todo perfecto. Si a esto le sumamos que todo aquel que me conoce sabe…
La vacuna para el síndrome del trocánter mayor Ya hemos expuesto en una entrada anterior (La epidemia de la cadera: EL Síndrome del Trocánter Mayor), que este síndrome tiene un nivel de incidencia muy elevada en la población de edad mayor, exixtiendo unacorrelación con la edad muy alta…. y llega a ser en algunos casos…
En el cuerpo humano, encontramos algunas lesiones en las que el tejido lesionado, cuanto más dañado esté, más se potencia el mecanismo lesivo, conllevando un mayor daño, lo que favorece aún más el mecanismo lesivo, que agrava el daño….. y así sucesivamente hasta el infinito, como círculo vicioso, como pescadilla que se muerde la cola.…