La diástasis abdominal consiste en una separación de los rectos del abdomen durante el embarazo y detectable durante el período de post-parto. Aproximadamente aparece en dos tercios las mujeres que han sido mamás, produciendo gran inestabilidad en esta zona abdominal produciendo alteraciones biomecánicas de la postura y suponiendo un gran reto el trabajo del CORE…
Aunque poco a poco las concepciones vayan cambiando, en España todavía consideramos tema tabú el entrenamiento del suelo pélvico y aún más si es una Entrenadora Personal la que te habla de la importancia de tener esta zona muscular bien trabajada y ya nos llevamos a las manos a la cabeza si en lugar de…
Hola de nuevo! En esta última entrada relacionada con el manejo de las variables en el entrenamiento mediante circuitos nos vamos a centrar en, tal vez, una variable que hasta hace relativamente poco tiempo no se había tenido en cuenta: el grado de inestabilidad de los ejercicios y movimientos realizados. Sobre esto no pretendo alargarme…
Hola a todos! Una de las cuestiones más preguntadas por los clientes y deportistas que inician un programa de entrenamiento es cuantos días a la semana deben entrenar para conseguir los objetivos marcados. Por supuesto, mi respuesta habitual es (como para casi todo…), “depende”. ¿Y de qué depende? Para empezar, debemos de saber que el…
Hola de nuevo a todos! Hasta hace relativamente poco tiempo esta era una frase muy común entre entrenadores y practicantes de deportes cómo fútbol, baloncesto, voley, (donde las acciones rápidas determinan en gran medida el rendimiento), que solíamos huir de las salas de musculación no fuera que cayésemos víctimas de un “virus enlentecedor” que se…
Hola a todos! Sigamos avanzando en el conocimiento del manejo de las variables del entrenamiento que nos permitirán alcanzar los objetivos que nos propongamos. En la entrada de hoy nos centraremos en 3 variables que están íntimamente relacionadas y a las que se le ha prestado mayor importancia generalmente (tal vez erroneamente) en el proceso…
Hola a todos! Seguimos hablando brevemente de alternativas a nuestros entrenamientos en sala ahora que comienza el buen tiempo. En la primera entrada habíamos hablado de algunas de las ventajas (y también inconvenientes…) que nos proporciona entrenar en una superficie como la arena de la playa. Hoy quería hablaros, aunque fuera brevemente, de los beneficios…
Hola de nuevo! Bueno, para no ponernos pesados con “las variantes del entrenamiento”, vamos a introducir en el blog una nueva serie de entradas aprovechando que ya termina el invierno y que con el buen tiempo tenemos la posibilidad de aprovechar nuestro entorno para salir a practicar ejercicio y movernos un poco. Salgamos de las…
Hola! Sigamos aprendiendo cómo manejar las variables de entrenamiento en circuitos en función de el objetivo que deseamos conseguir mediante la aplicación de estímulos adecuados de entrenamiento. Hoy le dedicaremos unas líneas al orden en que realizaremos las diferentes acciones motrices dentro de una misma sesión de entrenamiento. – ¿Será relevante e influirá de una…
Hola a todos! Desde mi pequeño rincón se Ser Funcional dejadme que os informe de un nuevo hijito que hemos creado en la empresa de la que formo parte, Fidias, S.L. Se trata de la Edición 2012 de la Web RevistaFidias.com, la revista online de Entrenamiento para Bomberos y profesiones de riesgo con alto requerimiento…