¿Estás sentado? Levántate un momento y vuelve a sentarte. ¿Qué músculos lo han hecho posible? Prueba de nuevo a sentarte y levantarte palpándote tanto los músculos de la cara anterior como de la cara posterior del muslo. ¿Qué musculatura trabajaríamos entonces si hacemos sentadillas? Es obvio (o debería serlo) que al realizar una sentadilla, en cualquera…
Hace ya muchos años que nuestro interés por el entrenamiento del hombro es máximo. Una familia con una prevalencia muy alta de impingement subacromial, haber entrenado jugadores de voleibol y voleyplaya con todo tipo de omalgias, incluidos nosotros dos, en especial Kiko que ha tenido que visitar el quirófano dos veces por ello, nos ha hecho investigar y…
Rodilla del corredor o síndrome de la cintilla iliotibial, diferentes formas de llamar la misma problemática; pero ¿es acertado denominarla rodilla del corredor? La única carrera en la que hemos tenido que abandonar uno de nosotros fue precisamente una maratón y por esta lesión, así que podemos decir que la hemos estudiado, trabajado con nuestros…
El movimiento de esta semana es el Landmine Squat una variante de la sentadilla que tiene bastante utilidad en las primeras fases de aprendizaje del movimiento, sobre todo con aquellos clientes que tienden a inclinar demasiado el tronco, evitando que conviertan el movimiento en un peso muerto con la barra en la espalda. En este…
El movimiento de hoy es una variación de la tracción horizontal realizada con un medio de entrenamiento en suspensión en la que sólo se tracciona con un brazo. La particularidad del ejercicio es que al quedarnos suspendidos de un sólo punto y de manera asimétrica se produce un tendencia a la rotación del cuerpo que…
“Usted es el principal sospechoso y necesitamos hacerle unas preguntas para esclarecer los hechos: ¿Dónde estaba anoche a las 22:00? ¿Cuál era su relación con la víctima? ¿Le duele la cara anterior de la cadera en movimientos de flexión y extensión? ¡¡SOSPECHOSO!! Y si es usted el culpable, le garantizamos que no se va a…
Como he estado enunciando, mi nicho de trabajo son los niños, ¿y por qué? Porque además de ser más divertidos, su futura vida adulta saludable dependerá del desarrollo que le proporcionemos en su niñez. En el artículo anterior: enlace hicimos un repaso general de cuál es la anatomía del pie, cómo funciona y qué necesita…
Cuando hablo en nuestros cursos sobre sistemas de fuerzas dentro de los bloques de mecánica del ejercicio y biomecánica, hay un trabajo que me gusta proponer para entender un concepto que a veces cuesta un poco. El concepto es el de “carga inercial” y en un ejercicio de visualización les propongo a los alumnos que traten de…
¿Eres de los que siempre manda estirar el psoas? ¿Anteversión pélvia? – ¡Estira el psoas! Psoas dominante con respecto a los extensores de cadera – ¡Estira el psoas! “¡Pobrecito el psoas!, … como pasamos muchas horas sentados en la sociedad actual, lo tenemos acortado” – ¡Estira el psoas! Me duele la oreja – ¡Estira el…
¿A quién no le gustaría que todas sus articulaciones estén felices? La lesión de mayor incidencia en el hombro es el síndrome subacromial, representando el 74% de hombros dolorosos5. (Ver: “La epidemia del hombro: El síndrome subacromial”). Desde un punto de vista biomecánico, se trata de una lesión derivada de una alteración en la estabilidad de…