¿Te duele el cuello? haz pilates ¿te duele la espalda? ve a nadar ¿Quieres perder peso? sal a andar un poco ¿tienes poco tiempo y quieres resultados? ponte este chaleco Este son el tipo de recomendaciones que a día de hoy nos regalan una gran cantidad de profesionales de la salud y que sufrimos tanto…
Pero ya sabes….no de cualquier de manera … Como imaginarás salir a correr el primer día o ponerte a dar saltos no es lo más recomendable….Por ello, en el post de hoy me gustaría proponerte algo muy diferente Hace tiempo que quería escribir este post y qué mejor que inaugurando este blog con el resto…
Buenos días a todos. Hoy inicio mi andadura en el mundo de los blogs con un post dedicado al que se ha convertido en mi ejercicio favorito: El Peso Muerto. Evidentemente es imposible sintetizar todo lo que se podría contar sobre el Peso Muerto en unas pocas líneas, por lo que voy a tratar de centrarme…
¡¡Muy buenas chicos!! Después de un tiempo con mucho trabajo entre formaciones, ponencias y muchos muchos clientes en FIDIAS Center, vuelvo con otro post =o) Éste ha sido inspirado por el que leí aquí en el blog del Dr López Chicharro. Anteriormente, ya había escrito yo en este post sobre el entrenamiento de fuerza y…
En el post de hoy os expongo los elementos clave a trabajar cuando queremos realizar un entrenamiento específico durante el embarazo. Por otro lado, señalaros que tenemos que tener en cuenta que no serán los mismos que los necesarios para afrontar el parto (lo desarrollaremos en futuras entradas) Si como entrenador/a, fisioterapeuta,…
Muchas de las preguntas que nos hacemos relacionadas acerca del entrenamiento durante el embarazo, vienen relacionadas con el EL QUÉ y el POR QUÉ trabajar de una forma o de otra. Entrenar en esta etapa no sólo significa entrenar a menor intesidad sino entrenar para un OBJETIVO FINAL, el MOMENTO DEL PARTO y su posterior…
¿Sabías que hay estudios que recomiendan el trabajo de fuerza en embarazadas? Este es uno de ellos y sólo analiza los beneficios en máquinas guiadas, aunque ya sabrás que lo importante es integarlo en una planificación para terminar haciendo transferencia a las AVD (Actividades de la Vida Diaria)
Hay unas señales de alarma que debemos seguir “a raja tabla” cuando entrenamos con embarazadas. Debemos estar alerta y mantener un constante feedback con nuestras mamis ya que si nos ocurre alguna de estas señales recuerda que inmediatamente… ¡DEBEMOS INTERRUMPIR EL ENTRENAMIENTO! ¿Cuándo lo reanudaríamos? Cuando su ginecólogo lo permita, pues inmediatamente debería acudir al…
¿Sabías que hay muchas señales fuera de las comunes (incontinencia urinaria, anorgasmia, dolor pélvico…) que nos alertan de que podemos tener un suelo pélvico debilitado? El tener unos pies planos Tener las rodillas en valgo Distensión de la zona abdominal inferior Dolor de espalda Desalineación postural Estos síntomas pueden ser resultado y/o causa de:…
El DIAFRAGMA TORÁCICO está atravesado por la aorta y la vena cava? Es por ellos que el típico ejercicio que se hace de Shoulder Bridge en embarazadas, sobre todo en el tercer trimestre está totalmente DESACONSEJADO, ya que la posición hace que el feto ejerza una presión extra en el diafragma, afectando por tanto al…