¿Transferencia entre ejercicios de estabilidad?

¿Transferencia entre ejercicios de estabilidad? Diversos estudios mostraron que si queremos mejorar la estabilidad en un contexto determinado, mejor que entrenemos en él, ya que existe poca transferencia de una tarea a otra por mucho que estas puedan parecerse. Asimismo, también se ha demostrado que los cambios a nivel de excitabilidad corticoespinal, medida con estimulación…

No existe interferencia entre tareas de equilibrio

Han sido numerosas las ocasiones en las que hemos publicado artículos que mostraron la importancia de entrenar de manera específica el equilibrio (Nagy E y col. 2018, Ringhof S. y Stein T. ,2018, Giboin L-S y col. 2018, Giboin L-S y col. 2018(2)). Como ya hemos comentado “no se tiene más o menos equilibrio, se tiene más…

¡El equilibrio no existe!

Actualmente existe una dilatada evidencia científica para afirmar que el equilibrio no es una habilidad general. No se tiene más o menos equilibrio. Se tiene más o menos equilibro en un tarea determinada. Por tanto, decir que se entrena una tarea con el objetivo de mejorar el equilibrio, así de forma general, carece de sentido.…

Mejora de la estabilidad: más sentadillas y menos Bosu.

En el artículo que publicamos ayer, se comentaba que si nuestro objetivo es la mejora de la estabilidad y queremos que nuestro entrenamiento tenga éxito, es importante que se respete el principio de especificidad y que se utilicen instrucciones que hagan que la persona no piense en cómo realiza los movimientos y ponga su atención…

¿Qué instrucciones utilizas para la mejora de la estabilidad?

Son muchas las ocasiones en las que un entrenador se puede proponer mejorar el equilibrio de una persona, desde mayores con alto riesgo de caída hasta deportistas del más alto nivel. Sin embargo, no siempre se consiguen los resultados esperados y así lo demuestra la ciencia. Hay intervenciones que, en mayor o menor medida, son…

¿Entrenamiento con superficies inestables? Un artículo para reflexionar…

En muchas ocasiones se cae en el error de pensar que la mejora de rendimiento en tareas de alta dificultad provoca una concomitante mejora en tareas en la que la dificultad sea menor. De esta manera, es fácil observar una gran cantidad de entrenamientos en los que se incluyen ejercicios harto complicados que buscan la…

Recuperación y rendimiento en el deporte: Declaración de consenso

La participación en un entrenamiento o competición requiere de la realización de múltiples esfuerzos físicos y mentales que generan una alteración en el equilibrio biopsicosocial del deportista. Con el objetivo de conseguir una adecuada recuperación a corto (importante para rendir en competiciones/entrenamientos) o largo plazo (necesario para generar adaptaciones positivas), es necesario prestar atención a los…

equilibrio específico

El equilibrio no es una habilidad general. ¡Es específico a la tarea!

¿Cómo debemos entrenar el equilibrio/estabilidad? ¿Existe “el equilibrio” o “la estabilidad” como habilidad general? Louis-Solal Giboin y sus colegas encontraron en 2015 que la mejora de rendimiento en tareas de equilibrio es específica a la tarea entrenada y que no existe una transferencia a tareas no entrenadas, independientemente de que estas se realicen con el…

Progresión trucos freestyle

Especial 4 JJOO invierno 2018. ¿Cómo mejorar el rendimiento en deportistas freestyle?

Las disciplinas «freestyle» de los deportes de invierno son de las pruebas llamativas de los Juegos. La velocidad a la que bajan la montaña, la altura que cogen el los saltos y la gran cantidad de virguerías que son capaces de realizar en la nieve, hacen que pocas sean las personas que no lo «flipan» viendo a…