EL HOMBRO TENISTA NOS NECESITA

El hombro tenista nos necesita El hombro tenista nos necesita, es una obviedad, sólo hay que ver los equipos técnicos de los mejores jugadores y siempre tienen fisioterapeutas y entrenadores especialistas en el trabajo de fuerza (principalmente para reducir las lesiones y preparar las articulaciones y músculos para soportar entrenamientos específicos más intensos). Para conocer…

Que el ritmo no lo pare el SLAP

Que el ritmo no lo pare el SLAP Cuando te explican que tienes una lesión SLAP suena bastante mal, hemos estado escuchando unos ritmazos entre pum, boom, crash, pum pum pum,…. pero es escuchar SLAP y parece que se nos corta el ritmo, se ha roto una estructura importante en la estabilidad del hombro, pero…

CUANDO LA TÉCNICA DE NATACIÓN NO ES CUIDADOSA CON EL HOMBRO

Cuando la técnica de natación no es cuidadosa con el hombro Igual que los seres humanos debemos ser respetuosos con el medio ambiente, una persona cuando va a otro país debe ser respetuoso con su cultura, o los deportistas deben en todo momento respetar a sus adversarios……. La técnica de natación debe ser respetuosa con…

¿QUÉ HA HECHO EL SUBESCAPULAR PARA CAERNOS TAN BIEN?

¿Qué ha hecho el subescapular para caernos tan bien? Cuando venos la imagen que tiene el subescapular, no podemos dejar de tener un poco de envidia. El subescapular es un músculo guay donde los haya, un amigo de los que no te fallan, parece un bombero preparado para apagar cualquier fuego en la articulación glenohumeral….…

EL FÓRMULA UNO DEL HOMBRO

El fórmula uno del hombro ¿Cual es el movimiento más rápido del cuerpo humano? Hablamos de velocidades angulares.. ¿Sabías que el movimiento angular más rápido que se ha registrado en humanos es el lanzamiento de beisbol? ¡ojo al dato! 7250º/s9,10 – 7500º/s16 de rotación interna glenohumeral.   Hasta que no vimos un segundo y un tercer estudio…

RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES DE HOMBRO EN NATACIÓN

Recuperación y prevención de lesiones de hombro en natación Que los nadadores tienen unas exigencias enormes en sus hombros lo vimos en la entradas El hombro nadador, esto conlleva además que se produzcan una serie de adaptaciones y lesiones prevalentes que podéis leerlas en El hombro nadador dolorido . Con el objetivo de evitar estas…

KNEE PUSH UP PLUS: ¿CUANDO ES UNA OPCIÓN ARRODILLARSE?

Knee push up, las flexiones apoyando las rodillas de toda la vida…..les añadimos la fase plus y ya lo tenemos (¿Fase plus?, lee “Un Plus para los Push UP Plus”). ¿Con qué motivo realizamos este ejercicio? Es una pregunta que deberíamos hacernos con cualquier ejercicio. Si el objetivo es quemar calorías porque queremos mejorar la…

BÁSICOS DEL HOMBRO: PUSH UPS

Entre los ejercicios básicos del hombro encontramos uno que destaca por su popularidad, LAS FLEXIONES O PUSH UPS. Hoy queremos definir cual es la técnica que denominamos “básica” porque minimiza el estrés articular manteniendo la articulación centrada y estable. No quiere decir que es la técnica que queremos usar siempre, de hecho somos partidarios de…

¿SIRVE DE ALGO HACER PUSH UP PLUS EN SUPERFICIES INESTABLES?

¿Qué hacen implementos como el bosu, el fitball, el TRX, los discos y cojines de inestabilidad? básicamente aislarnos de la superficie estable del suelo. De este modo, al encontrarnos sobre una superficie inestable nos vemos obligados a activar ciertos mecanismos de nuestro cuerpo para generar esa estabilización que nos falta…. lo que ha llevado a pensar a…

¿Tiene sentido realizar una elevación de brazos con elevación y protracción escapular?

¿Tiene sentido realizar una elevación de brazos con elevación y protracción escapular? ¡Pues según quien te responda! Resulta que si atendemos a  la salud articular, es lógico pensar que no es la mejor idea, ya que la protracción escapular está relacionada con una menor acción por parte del manguito rotador que es esencial para mantener…