Mindfulness como estrategia para combatir el dolor

Mindfulness como estrategia para combatir el dolor El mindfulness se define como una conciencia no reactiva del momento presente, y se trata de constructo que puede desarrollarse o mejorarse con la práctica de diversos tipos de entrenamiento mental (ej. Shamatha o Vipassana) que pueden englobarse dentro de la “meditación basada en mindfulness”.  A día de…

Rigidez muscular en personas con dolor lumbar

Rigidez muscular en personas con dolor lumbar Según Castrejón et al. (2013), “en el contexto del sistema musculoesquelético, la rigidez hace referencia a la resistencia obtenida ante perturbaciones externas, condicionadas por mecanismos de adaptación muscular debido a los cambios en la demanda funcional (patológica o de entrenamiento)”. En el caso de personas que sufren dolor…

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor

Ejercicio físico y reducción temporal del dolor Cuando hablamos de prevención o tratamiento del dolor, pocos profesionales quedan ya que no recomienden la realización de actividad o ejercicio físico. A este respecto existe una amplia evidencia que nos muestra que cuando una persona se mueve de manera regular y a cierta intensidad, las probabilidades de…

Terapia cognitiva funcional para dolor lumbar persistente inespecífico

Terapia cognitiva funcional para dolor lumbar persistente inespecífico El dolor lumbar rara vez puede asociarse a una causa clara; por el contrario, suelen ser múltiples los factores de diferente naturaleza los que están contribuyendo a que una persona lo sufra. A este respecto, están descritas en la literatura científica diversas características cognitivas, emocionales y de…

¿Qué características presenta una persona con dolor lumbar recurrente?

¿Qué características presenta una persona con dolor lumbar recurrente? Recientemente unos investigadores quisieron comprobar las diferencias en la sensibilidad al dolor entre personas libres de dolor y personas con dolor lumbar recurrente. Asimismo, se realizó una comparativa entre los episodios en los que estas últimas tienen dolor y en los que no lo tienen. Para…

10 hechos que toda persona debería conocer sobre el dolor de espalda

10 hechos que toda persona debería conocer sobre el dolor de espalda Hace 3 años publicamos en nuestro blog un artículo en el que se mostraban 10 cosas que deberíamos saber sobre el dolor de espalda (ver aquí). Hoy os traemos otra lista similar publicada hace muy poquito tiempo en la revista British Journal of…

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases.

Educación del dolor, exposición gradual y mejora de hábitos de vida. Trío de ases. La Terapia Cognitiva Funcional (TCF) busca que la persona sea capaz de manejar por sí misma el dolor de espalda, que sea la protagonista en la recuperación de su vida sin dolor y de las actividades que solía realizar.  Para conseguirlo,…

¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión…

¿Doblarla o no doblarla? Esa es la cuestión… Después de que se publicaran algunas investigaciones, llevadas a cabo con cadáveres e in-vivo, en las que se concluía que doblar la espalda aumenta la presión sobre los discos intervertebrales y el riesgo de sufrir una lesión en la columna, se empezó a recomendar la reducción de…

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas

Comportamiento motor de personas con dolor lumbar levantando cargas Es habitual que si alguien dice que le duele la espalda haya alguien de su entorno que le recomiende adoptar la postura “x” cuando hace “y”, relacionando su problema a un mal comportamiento motor. Y es cierto, las personas con dolor lumbar pueden presentar un comportamiento…