¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos?

¿Son las adaptaciones específicas al vector de fuerza con el que entrenamos? Como se ha mostrado en numerosos estudios, el trabajo en el gimnasio —mediante la utilización de autocarga o cargas externas—favorece un aumento de la velocidad a la que desplazamos una carga determinada (ej. peso corporal) y una mayor tolerancia a las cargas de…

No existe correlación entre las mejoras en sprint y los cambios en la fuerza en Nordic Hamstring

No existe correlación entre las mejoras en sprint y los cambios en la fuerza en Nordic Hamstring La inclusión del ejercicio “Nordic Hamstring” en un programa de entrenamiento suele estar justificada por sus posibles efectos protectores frente a la lesión en la zona isquiotibial, vía aumento de la fuerza excéntrica y de la longitud de…

No existe interferencia entre tareas de equilibrio

No existe interferencia entre tareas de equilibrio Han sido numerosas las ocasiones en las que hemos publicado artículos que mostraron la importancia de entrenar de manera específica el equilibrio (Nagy E y col. 2018, Ringhof S. y Stein T. ,2018, Giboin L-S y col. 2018, Giboin L-S y col. 2018(2)). Como ya hemos comentado “no se tiene…

Perfil F-V horizontal y vertical ¿son intercambiables?

Perfil F-V horizontal y vertical ¿son intercambiables? Hace unos meses publicamos un artículo hablando de un estudio que mostraba que entre los test de salto y sprint existe una alta y moderada correlación en los valores Pmax y V0, respectivamente. Sin embargo, el resto de variables derivadas de la medición del perfil Fuerza- Velocidad (F0,…

¡El equilibrio no existe!

¡El equilibrio no existe! Actualmente existe una dilatada evidencia científica para afirmar que el equilibrio no es una habilidad general. No se tiene más o menos equilibrio. Se tiene más o menos equilibro en un tarea determinada. Por tanto, decir que se entrena una tarea con el objetivo de mejorar el equilibrio, así de forma…

Carga y vector de fuerza: dos variables a tener en cuenta en corredores.

Carga y vector de fuerza: dos variables a tener en cuenta en corredores La pasada semana os presentamos un estudio que mostraba que las variables de potencia conseguidas en un test de salto o de media sentadilla, utilizando cargas moderadas, se asocian de manera más fuerte con el rendimiento en gestos deportivos (saltos y sprint)…

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. 

Nordic Hamstring contra Sprint: una batalla perdida. Investigaciones realizadas en los últimos años han indicado que el ejercicio “Nordic Hamstring” provoca un gran estímulo para ganar fuerza excéntrica en los isquiotibiales, lo que podría ayudarnos a reducir las probabilidades de lesión en esta musculatura. Por ello, en multitud de ocasiones se recomienda la inclusión de…

¿Entrenamiento del core?

¿Entrenamiento del core? El core… ¿A qué nos referimos exactamente cuando empleamos este término? Es curioso ver como, a pesar de la gran frecuencia con la que se utiliza el concepto “core”, existen pocas definiciones claras del mismo y que cada uno lo interpreta a su manera. Esto puede observarse claramente en una reciente encuesta…

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica vs tradicional

Entrenamiento con sobrecarga excéntrica vs tradicional Desde hace bastante tiempo conocemos que la fuerza generada durante contracciones excéntricas es mayor que durante contracciones isométricas o concéntrica. Por ello, para poder conseguir una mayor activación muscular se recomienda considerar la utilización de cargas superiores durante la fase excéntrica de un movimiento (lo que se conoce como…

Mejora de la estabilidad: ¿más sentadillas y menos Bosu?

Mejora de la estabilidad: ¿más sentadillas y menos Bosu? En el artículo que publicamos ayer, se comentaba que si nuestro objetivo es la mejora de la estabilidad y queremos que nuestro entrenamiento tenga éxito, es importante que se respete el principio de especificidad y que se utilicen instrucciones que hagan que la persona no piense…