Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. 

Una atleta, dos planificaciones y máximo rendimiento. Preparación para una competición de media-larga distancia… ¿Cómo distribuimos las cargas? ¿Periodización tradicional o en bloque? ¿Más volumen de entrenamiento a baja intensidad? ¿o mejor aumentar las sesiones de HIT? ¿y las sesiones a intensidad moderada…cuánto volumen deben ocupar? ¿Debemos aumentar o disminuir la dedicación al entrenamiento de…

periodizacion esqui de fondo

Especial 6 JJOO invierno. Esquiadores de fondo, ¿periodización en bloque o tradicional?

El modelo de entrenamiento en el que conviven sesiones de entrenamiento de baja y alta intensidad y se reducen las intensidades moderadas, se conoce como modelo polarizado, y su uso está bastante extendido entre deportistas de disciplinas de media y larga duración. Desde hace algunos años, algunos autores (Issurin 2010) han propuesto que el programa…

Especial 5 JJOO invierno. Recuperación activa para optimizar entrenamiento en esquí alpino

Los deportistas de esquí alpino sueles realizar múltiples series de descensos en sus entrenamientos. El número de series oscila entre 6 y 10 dependiendo del volumen de entrenamiento planteado. Con el objetivo de rendir al máximo en cada una de las series y reducir las probabilidades de caída, es importante que los deportistas sean capaces…

Progresión trucos freestyle

Especial 4 JJOO invierno 2018. ¿Cómo mejorar el rendimiento en deportistas freestyle?

Especial 4 JJOO invierno 2018. ¿Cómo mejorar el rendimiento en deportistas freestyle? Las disciplinas «freestyle» de los deportes de invierno son de las pruebas llamativas de los Juegos. La velocidad a la que bajan la montaña, la altura que cogen el los saltos y la gran cantidad de virguerías que son capaces de realizar en la nieve,…

Marit Bjoergen entrenamiento

Especial 2 JJOO invierno 2018. ¿Cómo entrena una esquiadora del mas alto nivel mundial?

En la segunda entrega de nuestro especial de los Juegos de Pyeongchang, traemos un estudio (Solly G y col. 2017) en el que se muestran los detalles de los entrenamiento y del rendimiento de los últimos 17 años, con especial énfasis de sus mejores años de competición, de Marit Bjoergen, la competidora de esquí de…